طريقة صحية للتخسيس السريع
الوزن الزائد
يعاني العديد من الأشخاص من مشكلة السمنة والوزن الزائد الناتجة بسبب عدد من العوامل التي تكون عرضيّة أو مرضيّة أو عادات غذائيّة مكتسبة، وهذا ما يجعل الدهون تتراكم وتتخزن في مناطق مختلفة من الجسم، مما يؤدي إلى تشوه المظهر الجمالي الخارجي، وظهور الجسم بقوام غير متناسق ولا رشيق، وهذا ما يدفع العديد منهم للبحث عن الطرق الصحيّة التي تحقق هدفهم من تخسيس الوزن، وهذا ما سيكون محور حديثنا في سطور موضوعنا الآتي.
وصفات طبيعية للتخسيس السريع
القرفة والزنجبيل
نضع ربع ملعقة كبيرة من القرفة الناعمة، ونصف ملعقة كبيرة من الزنجبيل والكمون، وشريحتين من الليمون الحامض بقشرها في كوب، ونسكب فوقها مقدار كوب من الماء المغلي، ونحرك المكوّنات لمدة دقيقة دون الحاجة إلى وضعها على النار، ونصفي المحلول، ونشربه بشكلٍ مباشر قبل تناول وجبات الطعام الرئيسيّة بمدة لا تقل عن عشرين دقيقة يوميّاً، ونكرر ذلك لمدة أسبوع كامل لتحقيق النتيجة المرادة.
الخل والعسل
نخلط نصف ملعقة كبيرة من العسل، وكمية صغيرة من خل التفاح معاً، ثمّ نسكب فوقها مقدار كوب من الماء الدافئ، ونتناول الخليط قبل وجبات الطعام الرئيسيّة خلال اليوم.
الليمون الحامض والماء
نمزج كوبين من الماء، وكوباً من عصير الليمون الحامض، ونتناول المزيج بشكلٍ فوري على الريق بعد الاستيقاظ من النوم، حيث تقلل هذه الوصفة الرغبة لتناول الأطعمة خلال اليوم، وبالتالي تسرع حرق الدهون، وتنقص الوزن، ونستمر على ذلك حتى نصل إلى النتائج المرجوة.
البقدونس والثوم
نضيف ثلاثة فصوص من الثوم، وكميّة من البقدونس حسب الرغبة إلى مقدار ثلاثة أكواب من الماء المغلي، ونترك المكوّنات معاً لمدة ثلاثين دقيقة، ثمّ نصفيها، ونشرب المحلول ثلاث مرات يوميّاً مباشرةً قبل تناول وجبات الطعام الرئيسيّة، ونكرر ذلك للحصول على أفضل النتائج.
الخيار والنعناع
نخلط ست أوراق من النعناع الأخضر، وعصير ليمونة، ونصف كوب من الماء، وخيارة طازجة معاً في الخلاط الكهربائي حتى نحصل على خليط ناعم ومائي، ونسكبه بعد ذلك في كوب، ونتناوله صباحاً بعد الاستيقاظ من النوم، ونستمر على هذه الوصفة حتى تبدأ النتائج بالظهور.
تمارين رياضية للتخسيس السريع
- تمرين رفع الأرجل:
- تمرين لمس القدم:
- الاستلقاء على الظهر، ووضع اليدين تحت الرأس مع شدهما إلى ناحية الرأس.
- ثني الأرجل، ثم رفعها وتنزيلهما بالتناوب.
- تكرار ذلك ثلاث جولات، بحيث يكون عدد مرات كل جولة يتراوح بين 15-30 مرة.
- أخذ قسطاً من الراحة بين كل مرة وأخرى لمدة لا تزيد عن ثلاثين ثانية.
- النوم على الأرض.
- رفع الأرجل في الهواء بزاوية 90 درجة.
- لمس القدم اليسرى باستخدام اليد اليمنى.
- لمس القدم اليمنى باستخدام اليد اليسرى.
- ممارسة التمرين ثلاثين مرة على ثلاث جولات، مع أخذ استراحة بين الجولة والأخرى مدة خمس عشرة ثانية.
نصائح للتخسيس السريع
- الإكثار من شرب الماء، بحيث لا تقل الكميّة المتناولة منه عن ثمانية أكواب يوميّاً.
- تناول الأطعمة الغنيّة بالفيتامينات، والمعادن والألياف، وخاصةً الفاكهة والخضار.
- الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة، والمشروبات الغازية، والمواد التي تحتوي على الكافيين.
- النوم الكافي في الليل بحيث لا تقل عدد ساعات النوم عن ثماني ساعات.
