عمل رجيم سريع وسهل

رجيم سريع وسهل

تُعتبر السُّمنة أحدَ المشاكل المُنتشرة في الوقت الحاضر، ويترتّب عليها ازدياد احتماليّة الإصابة بالعديد من المشاكل الصحّيّة، ولتخفيف الوزن فإنه يمكن اتّباع العديد من الطرق، بعضها يحتاج لوقت طويل حتّى تظهر نتائجه، والبعض الآخر تظهر نتائجه في وقتٍ قصير، وفيما يأتي أحد الأنظمة الغذائيّة التي يُمكن اتّباعها لمدةِ أسبوعٍ لتخفيف الوزن حوالي ثمانية كيلوغرامات.

نظام غذائي لتخفيف الوزن في أسبوع

اليوم الأول

• الإفطار، والعشاء: حبّةٌ من الفاكهة، وشريحةٌ من خبز التّوست المُحمّص، وكوب حليب منزوعِ الدّسم.
• الغداء: قطعةُ دجاج مشويّة، وطبقٌ من سلطة الخُضار الطّازجة، وكوبٌ من عصير الأناناس والكيوي.

اليوم الثاني

• الإفطار: حبّةٌ كبيرةٌ من الخوخ، وشريحة من فاكهة الشمّام، وشريحةٌ من خبز التّوست المُحمّص، وكوبُ حليبٍ منزوع الدّسم.
• الغداء: طبقٌ من السّلطة الخضراء مُضافاً إليها ملعقة من صلصة المايونيز، وطبقٌ من الخضروات المُشكّلة، وكوبٌ من عصير الأناناس والكيوي.
• العشاء: قطعة من ستيك اللحمة، وكوب من عصير الأناناس والكيوي.

اليوم الثالث

• الإفطار: خمس شرائح من الأناناس، وحبّة فاكهة، وشريحةٌ من خبز التّوست المُحمّص، وكوبُ حليبٍ خالي الدّسم.
• الغداء: طبق سلطة يتكوّن من مُكعّبات من البندورة والخسّ، وقطعٍ صغيرةٍ من صدر الدّجاج، وقطعةِ جبنٍ خاليةِ الدّسم، وكوبٍ من عصير الأناناس والكيوي.
• العشاء: مهروس حبةٍ من البطاطا، وكوبٌ من الحليب منزوع الدّسم.

اليوم الرابع

• الإفطار: نصف حبّة مُتوسّطة من الجريب فروت، وقطعةُ توست مُحمّصة، وكوبٌ من الحليب خالي الدّسم.
• الغداء: طبقٌ من سلطة الفواكه، وبيضتان مسلوقتان، وكوبٌ من عصير الأناناس والكيوي.
• العشاء: طبقٌ من سلطة الدّجاج، وثماني حبّات من البازيلاء مطهيّة على البخار، وكوب من الحليب منزوع الدسم.

اليوم الخامس

• الإفطار: ثلاث حبّات من المشمش، أيّ حبّة فاكهة ما عدا الموز، وكوبٌ من الحليب خالي الدّسم.
• الغداء: طبقٌ من سلطة التّونة، وطبقٌ من الخضار المُشكّلة، وكوبٌ من عصير الأناناس والكيوي.
• العشاء: حبّتان من الكوسا المحشيّ، وحبّة من البطاطا المهروسة، وكوبٌ من عصير الأناناس والكيوي.

اليوم السادس

• الإفطار: نصف حبّة من الشمّام، وشريحة توست، وكوبٌ من الحليب منزوع الدّسم.
• الغداء: تفّاحة، وطبق من الخضار، وكوب من عصير الأناناس والكيوي.
• العشاء: قطعتان من لحمة السّتيك المتبّلة بعصير البندورة، وحبّة من مهروس البطاطا، وكوب من عصير الأناناس والكيوي.

اليوم السابع

• الإفطار: حبّتان من الفواكه، وشريحة توست، وكوب من الحليب منزوع الدسم.
• الغداء: طبق من السلطة الخضراء، وكوب من عصير الأناناس والكيوي.
• العشاء: ثلاث قطع من النقانق المشويّة، وحبّة من مهروس البطاطا، وكوب من عصير الأناناس والكيوي.