فوائد النوم المتقطع
النوم المتقطع
قد يستيقظ الشخص في منتصف الليل ويتقلب في فراشه، بل ويتجول في أرجاء المنزل بدلاً من الخلود مرة أخرى للنوم، ويعود السبب إلى أنّ الساعات الخارجية للجسم تتناسب أكثر عندما ينام الشخص مرتين لمدة قصيرة ومتقطعة، بدلاً من النوم مرة واحدة ولفترة طويلة، حيث قدّر أنّ ثلثي سكان العالم يواجهون صعوبة في نومهم، وخصوصاً في فترة الليل. فالنوم حالة استرخائية يحتاجها الجسم لإتمام العمليات الحيوية في جسمه، وهي حالة تحدث عند كافة الكائنات الحية، كما يمكن وصف هذه الحالة بفترة خمول تصاحب أعضاء الجسم، ينتج عنها تجديد النشاط والحيوية، أمّا النوم المتقطع فهو حالة اضطرابية من عدم قدرة الشخص على النوم دفعةً واحدة طوال الليل، وتعد أكثر شيوعاً بين الكبار في السن، وفي هذا المقال سنذكر أسباب النوم المتقطع وفوائده.[1]
أسباب النوم المتقطع
يعزى السبب الرئيسي لتقطع ساعات النوم أثناء الليل إلى تعطل الساعة البيولوجية المسؤولة عن تنظيم فترات اليقظة والراحة، بالإضافة إلى عامل التقدم في العمرسن، والعصبية والاضطرابات النفسية، والسفر، أمّا الأسباب الطبية للنوم المتقطع فهي كالآتي:[2]
- الشعور بحرقة في المعدة نتيجة تناول وجبة طعام ثقيلة قبل النوم.
- مرض السكري من حيث ارتفاعه أو انخفاضه.
- أمراض القلب.
- الإصابة بالاضطرابات العضلية والهيكلية.
- التبول المتكرر أثناء الليل.
- الشعور بمشكل تنفسية.
- الصداع الشديد.
- الإصابة بمرض الغدة الدرقية.
- الشعور بالقلق والاكتئاب، وانفصام الشخصية والهلع، أي الأمراض المصاحبة للصحة العقلية.
فوائد النوم المتقطع
للنوم المتقطع فوائد عديدة ومنها:[3]
- أكد الأطباء أنّ النهوض من النوم، والقيام بجهد حركي مدّة خمس عشرة دقيقة، وهي فترة أداء صلاة الفجر في موعدها المحدد يومياً، يقي جسم الإنسان من أمراض القلب وتصلب الشرايين، بما فيها احتشاء عضلة القلب المسببة للجلطة القلبية التي تعد من أخطر الأمراض، وكذلك تصلب الشرايين المسبب للسكتة الدماغية، حيث أكدت الدراسات العلمية أنّ النوم لساعات طويلة في النهار أو الليل يعرض الشخص للإصابة بهذه الأمراض الخطيرة.
- أثبتت الدراسات أنّ النوم المتقطع على فترتين يزيد حيوية الشخص ونشاطه، وييزيد المرونة في العمل، وقضاء وقت كافٍ مع الأهل.
- يقلّل النوم الطويل عدد نبضات القلب لدى الإنسان، حيث تقل النبضات لتصل إلى خمسين نبضة في الدقيقة، وعندما تقل نبضات القلب، يجري الدم ببطء شديد في الأوردة والشرايين، مما يسبب ترسبات للأملاح والدهنيات على جدران الأوردة والشرايين، وعلى رأسها الشريان التاجي، مؤديّاً إلى انسداده.
- يؤدي النوم الطويل إلى انسداد الأوردة والشرايين الناقلة للدم، من القلب إلى الدماغ مسبباً سكتة دماغية مميته.
المراجع
- ↑ "Irregular Sleep-Wake Syndrome", www.healthline.com, Retrieved 3/11/2018. Edited.
- ↑ "What Is Segmented Sleep and Is It Healthy?", www.everydayhealth.com, Retrieved 2/11/2018. Edited.
- ↑ "www.everydayhealth.com", www.lifehack.org, Retrieved 3/11/2018. Edited.
