فوائد السباحة للبنات
السباحة
تعتبر السباحة إحدى أكثر الرياضيات البدنية متعة وفائدة، وتعدُّ من أقدم الرياضات التي مارسها الإنسان منذ القدم، فقد وجدت في رسوم العصر الحجري في كهوف جنوب غرب مصر القديمة، وللسباحة عدة أشكال مختلفة سباحة الصدر، وسباحة الظهر، وسباحة الفراشة، والسباحة الحرة، وهناك عدد من الأدوات التي تساعد الإناث المبتدئات على السباحة مثل طوق السباحة الذي يجعل الجسم أكثر اتزاناً في الماء ومجداف اليدين وغيرها، وسنتعرف فيما يأتي على فوائدها للإناث.
فوائد السباحة للبنات
إنّ للسباحة فوائد عظيمة على صحة جسم الإنسان بسبب طفو الجسم على المياه مما يجلب قدراً كبيراً من الراحة، كما يخفف الضغط على المفاصل، كما أنّ للسباحة آثاراً أكثر فائدة للنساء والتي تتمثل فوائدها في النقاط الآتية:
- تقوية عضلات الجسم والحصول على قوام ممشوق.
- تليين عضلات القدمين والساقين.
- تقوية المفاصل؛ لذلك تعتبر السباحة إحدى أنسب الرياضيات للنساء ذوات الوزن الزائد.
- تنشيط الدورة الدموية للإنسان، وتقوية القلب، كما أنّها تساعد على تخفيف ضغط الدم المرتفع ومستويات الكولسترول المرتفعة.
- المساعدة على التخلص من القلق، والاكتئاب، والضغط النفسي لما لها من دور في استرخاء الجسم، والعقل، بالإضافة إلى عضلات الجسم المختلفة.
- المساعدة على تخفيف الوزن؛ اذ تساعد رياضة السباحة على فقدان 250-500 سعرة حرارية لكل ساعة سباحة.
- مفيدة جداً لمرضى الربو؛ اذ تساعد على تقوية عضلات الرئتين وزيادة قوة تحملهما.
- استخدامها في التأهيل العلاجي بعد الإصابات المختلفة التي يتعرض لها الإنسان.
- تحسين الحالة النفسية وتحسين المزاج لدى الإناث خاصة في أوقات الاضطرابات الهرمونية.
- ممارسة السباحة بعد الولادة بفترة ثلاثة شهور على الأقل تساعد على استرجاع اللياقة البدنية، والتخلّص من الوزن الزائد الذي تم اكتسابه خلال فترة الحمل.
نصائح لممارسة السباحة
على الرغم من الفوائد السابقة للسباحة إلا أنه يجب ممارسة السباحة بالشكل الصحيح للاستفادة منها؛ لذلك يُنصح باستخدام الأدوات الشخصية المناسبة عند السباحة مثل لباس السباحة ذو الحجم المناسب، ونظارة لحماية العينين، بالإضافة إلى غطاء الرأس، كما يُنصح بتجنب السباحة مباشرة بعد تناول الطعام لما لذلك من أثر سلبي في جسم الإنسان يتمثل في تدفق الدم إلى الأطراف أي اليدين والساقين، ومن خلال ذلك يقل الدم المتجه إلى المعدة والجهاز الهضمي، وهذا يؤدي إلى تعطيل وتأخير عملية هضم الطعام أو ما يسمى بعسر الهضم، كما يُنصح بالبدء التدريجي في السباحة وزيادة فترة وقوة السباحة تدريجياً وذلك لتجنب الإصابة بالشد العضلي.
فيديو فوائد رياضة السباحة
شاهد الفيديو لتعرف أكثر عن فوائد رياضة السباحة
