وصفة رجيم سريعة جداً
زيادة الوزن
يعاني الكثير من الناس من زيادةٍ في الوزن، ويحاولون جاهدين التخلص من هذه الزيادة، إلّا أنّهم قد لا ينجحون لأنهم عديمو الصبر، أو لأنّهم لا يلتزمون بالبرنامج المحدّد للريجيم، لذلك فهم يبحثون عن وسائل، ووصفاتٍ تساعدهم في تخيف الدهون المتراكمة في أجسادهم بسرعة، وربما أفضل الوسائل التي يمكن أن تقدم حلاً لهذه المشكلة أن يتبع الشخص نظاماً غذائياً، يتميز بقلة السعرات الحراريّة، وليس التجويع، وزيادة النشاط البدنيّ، كما يُنصح بوضع أهدافٍ صغيرةٍ ومعقولة في فتراتٍ زمنيةٍ قصيرة، حتّى لا يصاب الشخص بالإحباط نتيجة عدم خسارة الكيلوغرامات المطلوبة.
شروط نجاح الرجيم
هناك بعض القواعد الأساسيّة التي تسبق أيّ رجيم مهما كان، ومن أهمّ هذه الشروط:
- تحديد هدفٍ واضحٍ، مثلاً خسارة ثلاثة كيلوغرامات في أسبوع.
- التفكير بإيجابيات الرجيم، والأمور التي ستتغير نحو الأفضل بمجرد خسارة الوزن الزائد.
- عدم النظر إلى الوراء، والندم على الوقت الذي مضى دون الاهتمام بالصحة.
وصفة رجيم سريعة جداً
مدة هذه الوصفة ثلاثة أسابيع، ويتراوح معدل خسارة الوزن في كلّ أسبوع خمسة كيلوغرامٍ، وهي كما يلي:
الأسبوع الأول
وجبة الإفطار: أيّ كمية من الفاكهة، وبأيّ صنف محبب كالأناناس، والفراولة، والتفاح، والعنب.
وجبة الغداء: حبة من الفاكهة من أيّ صنف، وطبق من السلطة المحضرة من الجبن والزيتون، أو طبق من سلطة الباذنجان واللبن الرائب.
وجبة العشاء: حبة من الفاكهة، وطبق من شوربة الخضار.
الأسبوع الثاني
وجبة الإفطار: أي كمية من الفواكه وبأي صنف.
وجبة الغداء: طبق من سلطة الفواكه، أو طبق من سلطة الخضار، أو طبق من اللبن الرائب خالي الدسم، أو علبة تونة مصفاة من الزيت، أو بعض من قطع الجبنة البيضاء قليلة الدسم.
وجبة العشاء، حبة من الفاكهة من أي صنف، وطبق من الفاصولياء الخضراء، وقطعة من الدجاج، وطبق من الخضار المشكلة المسلوقة.
الأسبوع الثالث
ملاحظات
- يمنع شرب أي من المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل: الشاي، والقهوة، والكاكاو، والنسكافيه، بالإضافة إلى المشروبات الغازية.
- يمنع تناول أي من الأطعمة التالية طوال فترة الرجيم: اللحوم الحمراء، والأسماك، والبيض، والخبز، والأرز، والبطاطا، والمعكرونة، والجبن، المعجنات بأنواعها لا سيّما البيتزا.
