طرق عمل رجيم لتنحيف البطن

تنحيف البطن

يعاني العديد من الأشخاص من مشكلة الوزن الزائد، وتراكم الدهون في مناطق مختلفة من الجسم، وخاصةً البطن، والفخذين، والأرداف، ويعتبر تخسيس البطن من أصعب التحديّات التي تواجه من يرغبون في إنقاص أوزانهم، لأن هذه الدهون عنيدة وصعبة الإزالة، ولذلك سنقدم لكم في موضوعنا هذا طرقاً مختلفة لتنحيف البطن.

طريقة عمل رجيم لتنحيف البطن

• وجبة الإفطار: كوب من عصير البرتقال أو الجريب فروت، وفنجان قهوة خالٍ من السكر، وكوب من لبن الزبادي منزوع الدسم، وتكون وجبة الإفطار هذه ثابتة طيلة أيام الرجيم.

اليوم الأول

• وجبة الغداء: طبق من السلطة المكوّن من الخس والبندورة والخيار، وكوب من عصير الليمون الطازج، وقطعة من السمك المشوي.
• وجبة العشاء: حبة من البطاطس المسلوقة، وحبة من البرتقال، وبيضة مسلوقة.

اليوم الثاني

• وجبة الغداء: كوب من عصير البرتقال الطازج، وقطعة من اللحم المشوي، وطبق سلطة مكون من البندورة، والخيار، والخس.
• وجبة العشاء: طبق من الخضار المسلوقة المكوّنة من الفاصولياء، والكوسا، والقرنبيط، وتفاحة.

اليوم الثالث

• وجبة الغداء: كوب من عصير البندورة، وكميّة من الخس، وقطعة من صدر الدجاج المشوي.
• وجبة العشاء: طبق من البروكلي المسلوق، وكوب من عصير الليمون المحلى بالعسل، وعلبة تونة مصفاة من الزيت.

اليوم الرابع

• وجبة الغداء: طبق من حساء الخضار، وتفاحة، وقطعة من اللحم المشوي.
• وجبة العشاء: قطعة من الجبن منزوع الدسم، وشريحتان من الأناناس، وبيضتان مسلوقتان.

نصائح لنجاح نظام الرجيم

• ناول وجبة العشاء قبل الساعة السابعة مساءً.
• الإكثار من شرب الماء، بحيث لا تقل الكميّة المتناولة عن ثمانية أكواب يوميّاً.
• إمكانيّة شرب الشاي الأخضر أو القهوة دون سكر بين وجبات الطعام خلال اليوم.
• ممارسة رياضة المشي يوميّاً لمدة لا تقل عن ثلث ساعة.

وصفات طبيعية لتنحيف البطن

• الشاي الأخضر والميرمية: نمزج كميّة من الشاي الأخضر، ونصف ملعقة كبيرة من الميرميّة في كوبٍ من الماء الساخن، ونتركها منقوعة لبعض الوقت، ثمّ نصفي السائل، ونشربه مرتين بشكلٍ يومي.
• الكمون والبابونج: نخلط نصف ملعقة كبيرة من البابونج الناعم في كوبٍ من الماء الدافئ، ونتناول هذا الخليط بمعدل مرتين يوميّاً؛ مرة صباحاً، وأخرى مساءً.
• بذور الشمر: نغلي كميّة من بذور الشمر في كميّة مناسبة من الماء على نار متوسطة، ونصفي السائل بعد ذلك، ونتركه حتى يبرد قليلاً، ثمّ نشربه مرتين يوميّاً.
• القرفة والبابونج: نخلط مقدار نصف ملعقة كبيرة من البابونج، والقرفة الناعمة في كوبٍ من الماء الفاتر، ونترك الخليط جانباً لبضع دقائق، ثمّ نشربه مرتين في اليوم.