أعشاب لنقص الوزن
القرفة
تعدّ القرفة غنيّة بمضادات الأكسدة، وتوفر فوائد صحيّةً عديدة، كما أشارت بعض الدراسات إلى أنها قد تعزز عملية خسارة الوزن، كما أنّ القرفة تؤثر بشكلٍ خاصّ في تنظيم مستويات السكر في الدم، ممّا يمكن أن يساعد على تقليل الشهيّة والشعور بالجوع، وإضافةً إلى ذلك فإنّها قد تقلل من مستويات بعض إنزيمات الهضم للتقليل من عملية تحطيم الكربوهيدرات.[1]
الجنسنغ
الجنسنغ (بالإنجليزية: Ginseng) هو نباتٌ كان يستخدم في الطبّ الشعبيّ الصينيّ؛ حيث تحمل هذه النبتة خصائص عدّة تعزز الصحة، وقد أشارت العديد من الدراسات إلى أنّها قد تساعد على خسارة الوزن، كما أشارت بعض الدراسات التي أجريت على الحيوانات إلى دور الجنسنغ في تأخير امتصاص الدهون.[1]
النعناع
فقد وُجد أنّ استنشاق بعض الروائح يساعد على التقليل من الشهية، كالنعناع، والذي يمكن استنشاق الأبخرة المتصاعدة منه، أو شرب شايه للسيطرة على الجوع، ممّا يساعد على التقليل من كميات الطعام المتناولة، وبالتالي فإنّه قد يساهم في خسارة الوزن.[2]
المتة
قد تساعد أعشاب المتّة على تعزيز إنقاص الوزن، وذلك بسبب محتواها من الكافيين، وتجدر الإشارة إلى أنّ من المهم استهلاك هذه العشبة بكميات معتدلة، فقد وُجد أنّ الإفراط في استهلاكها لفترات طويلة يرتبط بارتفاع خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان.[2]
مشروبات أخرى لإنقاص الوزن
قد تساعد بعض المشروبات غير العشبية على خسارة الوزن، ونذكر من أهمّها ما يأتي:
- الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكاتشين (بالإنجليزية: Catechin) وهو نوع من مضادات الأكسدة، كما أنه يحتوي على الكافيين، وكلاهما يسرّع من عملية الأيض، وزيادة كمية الطاقة التي يستخدمها الجسم، إضافةً إلى أن الكاتشين يساعد على تحطيم الدهون الزائدة.[3]
- الشاي الأسود: يحتوي الشاي الأسود على مركبات نباتية قد تكون مسؤولةً عن منع امتصاص الدهون، تُسمّى البوليفينولات أو متعددات الفينول (بالإنجليزية: Polyphenole)، إضافةً إلى أن شرب الشاي بشكلٍ يوميّ يحسّن وظائف القلب والأوعية الدموية.[2]
المراجع
- ^ أ ب Rachael Link (23-7-2018), "13 Herbs That Can Help You Lose Weight"، www.healthline.com, Retrieved 24-2-2019. Edited.
- ^ أ ب ت Stacey Feintuch, "The Best Teas to Drink for Weight Loss"، www.healthywomen.org, Retrieved 24-2-2019. Edited.
- ↑ Aaron Kandola (8-1-2018), "Does green tea help weight loss?"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 24-2-2019. Edited.
