علاج الضغط المرتفع
ارتفاع ضغط الدم
يعدّ ارتفاع ضغط الدم من أكثر المشاكل الصحية انتشاراً بين الناس، وهو يتمثل في ارتفاع ضغط الدم بحيث يزيد عن 90\140 ملم زئبق، وهو ارتفاع غير طبيعي يحدث للعديد من الأسباب منها قلة ممارسة التمارين الرياضية، والسمنة، والتقدم في العمر، والعوامل الوراثية، وأمراض الكلى، وهذه الحالة تظهر واضحة من خلال مجموعة من الأعراض نذكر منها الصداع، والإرهاق، وآلام الصدر، وصعوبة التنفس، وتذبذب ضربات القلب، ومشاكل النظر، وفي هذا المقال سنتعرف على علاج الضغط المرتفع، مع ذكر مجموعة من النصائح لعلاجه.
علاج الضغط المرتفع
الريحان
نضع عشر أوراق من الريحان الطازج مع مقدار من الماء على النار، ونترك المزيج حتى يغلي، ثمّ نرفعه عن النار ونتركه جانباً لمدة عشر دقائق، ثمّ نتناول المزيج، ونكرر هذه العملية مرة يومياً، كما يمكن استخدامه بطريقة أخرى من خلال إضافة بعض أوراقه إلى وجبات الطعام وأطباق السلطات.
القرفة
نغلي ملعقة صغيرة من القرفة المدقوقة مع كوب من الماء على النار، ونترك المزيج لمدة خمس دقائق ثمّ نتناوله، ونكرر هذه العملية مرتين يومياً.
الثوم
يمكن الاستفادة من الثوم في علاج الضغط المرتفع عن طريق إدراجه إلى وجبات الطعام، أو يمكن تناول فص منه على الريق صباحاً، إذ إنّه يوسع الأوعية الدموية، وبالتالي يساعد على خفض معدل ضغط الدم ويحول دون هبوطه.
الكركديه
نغلي عشر أوراق من الكركديه مع مقدار من الماء على النار، ونترك المزيج منقوعاً لمدة عشر دقائق ثمّ نصفيه ونتناوله، ونكرر هذه العملية مرة يومياً.
نصائح لعلاج ضغط الدم المرتفع
- تقليل تناول البروتينات والدهون والسكريات.
- الحد من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الأملاح.
- الإكثار من تناول الخضروات والفواكه.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي لمدة نصف ساعة على الأقل.
- الامتناع عن المشروبات الكحولية.
- الابتعاد عن المصادر المسببة للقلق والضغط النفسي.
- تجنب التدخين قدر الإمكان.
- الإكثار من تناول الأطعمة التي تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع، والتي تتمثل في الموز، والبطاطس، والسبانخ، والشوكولاتة الداكنة، والبقوليات، وفول الصويا، وبذور عباد الشمس.
- فقدان الوزن الزائد؛ لأنّ السمنة تعدّ من أبرز العوامل المسببة لارتفاع ضغط الدم.
- تقليل شرب المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من مادة الكافيين مثل الشاي والقهوة.
