كيف تستطيع نسيان شخص تحبه

قطع التواصل مع الطرف الآخر

يستطيعُ الشخص الذي يجد صعوبةً في نسيان من يحب أن يحذف جميع بياناته من وسائل الاتصال الاجتماعي، وحذف الرقم من شريحة الهاتف، ربما يكون الأمر صعباً في بدايته ومن أكثر الخطوات التي يصعب على الشخص المحب عملها وتنفيذها، لكنها أفضل الحلول التي تعود بالراحة وهدوء النفس، كما أنّ مراقبة الطرف الآخر باستمرار هي محاولة لفتح الجروح القديمة وحينها لن ينسى من يحب، ويلاحظ أنّه بعد تنفيذ هذه الخطوة بحذف كل ما يخص الطرف الآخر سيستشعر الشخص بالقوة في روحه وجسده معاً.[1]

منح النفس الوقت الكافي للنسيان

إنّ منح النفس الوقت الكافي للنسيان والبدء من جديدٍ هي خطوةٌ مهمةٌ، بالرغم من أنّ الشخص الذي يحاول أن ينسى من يحب لا يقرُّ بهذه الحقيقة، بل يشعر بقرارة نفسه أنّه لا يستطيع العيش دون الطرف الآخر وأنّها نهاية الدنيا، ولن يستطيع أن يبدأ حياة جديدة أو يحب مرةً أخرى، ولكن الحقيقة ليست كذلك، فسرعان ما يبدأ مرحلةً أخرى ويشعر الشخص بأنّه ولد من جديد، وسيجد الثقة بنفسه، فقط يحتاج القليل من الوقت يمنحه الشخص لنفسه في نهاية اليوم للبدء بيوم جديد.[2]

الاعتناء بالنفس

الاعتناء بالنفس مهمٌ جداً لتخطي هذه المرحلة ونسيان الطرف الآخر، وإعطاء الأولوية للاحتياجات الخاصة، كتناول الطعام، والاسترخاء وأخذ قسطٍ من الراحة بعد الأعمال المنزلية، وتدليل النفس بالذهاب إلى إحدى المنتجعات الصحية والترويح عنها.[3]

إشغال النفس بما هو جميل

الفراغ والكسل يولدان الخمول للعقل أيضاً، بل قد يأخذ صاحبه لعالم الخيال حيثُ تؤرجحه الذكريات بين الألم والحزن وتتركه مكسوراً حزيناً على شخص غير مبالٍ بأمره، فإشغال النفس دائماً هو أفضل الحلول، وخوض تجاربٍ جديدة، وممارسة أحداثٍ ممتعة، وتجربة كل ما هو جديد، والانشغال بكلُّ الأمور حتى في أبسطها، كتجربة طعام جديد، وإقامة علاقاتٍ جديدة مع أشخاصٍ جُدد، وحتماً ستقابلُ شخصاً جديداً لديه جميع الصفات التي تُحبه.[4]

طلب المساندة

في كثيرٍ من الأحيان يرغب الشخص المتألم بالحديث مع شخصٍ يفهم حزنه ويراعي مشاعره، في هذه الحالة من الرائع أن يجد شخصاً بالغاً متفهماً يتحدث إليه، أو شخصاً خاض عدة تجاربٍ، أو مرّ بقصة حبٍ وانتهت وتخلّص من حزنه وخوفه وبدأ حياته من جديد، يمكن سؤاله عن الطرق التي ساندته في أزمته والاستفادة من خبرات وتجارب الآخرين، كما يمكن الذهاب إلى طبيبٍ نفسي والتحدث إليه، ربما سيقدم النصائح التي ستغير حياته، وفقا لما قالته "هيلدا".[5]

ممارسة التمارين الرياضية

بعض العلاقات التي تنتهي بفراق شخصٍ ما تُولد الاكتئاب، والحزن، ويصعب الخروج من هذه التجربة بسهولة، إلا أنّ الدراسات تُشير بأنّ ممارسة التمارين الرياضية لها تأثير إيجابي، وتُحسن من الحالة النفسية، والمزاج العام، وتُساعد على النوم والاسترخاء، وتُخفف من المشاعر المحبطة، وتُحسن من النشاط البدني، وتُزيل أعراض الاكتئاب، وتمنح صاحبها الانتعاش والحيوية، وفقا لما ورد عن O’Dougherty, Hearst, Kurzer, & Schmitz, 2012.[6]

المراجع

1. ↑ Jenny Marchal, "How To Get Over Someone You Deeply Love"، www.lifehack.org, Retrieved 6-3-2018. Edited.
2. ↑ "How to Forget Someone You Love", www.wikihow.com, Retrieved 6-3-2018. Edited.
3. ↑ Sheiresa Ngo (17-2-2016), " How to Cope With the Death of Someone You Love"، www.cheatsheet.com, Retrieved 6-3-2018. Edited.
4. ↑ Nicole Forrester (16-4-2012), " 5 Steps to Dealing With Unrequited Love"، www.huffingtonpost.ca, Retrieved 7-3-2018. Edited.
5. ↑ Paisley Gilmour (18-4-2017), "This is how you get over a cheating ex"، www.cosmopolitan.com, Retrieved 7-3-2018. Edited.
6. ↑ Theresa E DiDonato Ph.D. (24-4-2015), "5 Ways to Heal a Broken Heart"، www.psychologytoday.com, Retrieved 7-3-2018. Edited.