كيف أجعل ابني يسمن
تناول المكملات الغذائية
يساعد تناول المكملات الغذائية على زيادة الوزن لدى الأطفال، خاصةً عند إضافتها إلى طعامهم وشرابهم من أجل الحصول على المزيد من السعرات الحرارية، فهناك الكثير من الأطعمة المكملة الغنية بالعناصر الغذائية والتي يمكن إضافتها للوجبات، مثل: الحليب المجفف، والسمن النباتي، والجبن، وجنين القمح، وزبدة الفول السوداني، والعسل، والأفوكادو، والكريمة الحامضة، والمايونيز، وتتبيلة السلطة، وغيرها من المكملات الغذائية التي تضيف الكثير من السعرات الحرارية لوجبة الطفل، فعلى سبيل المثال عند إضافة 1-2 ملعقة من الحليب المجفف إلى كوب من الحليب كامل الدسم الذي يحتوي على 150 سعر حراري، فإن ذلك يضيف إلى كوب الحليب من 30-60 سعراً حرارياً.[1]
تناول أطعمة تزيد الوزن
يوجد العديد من الأطعمة التي تساعد على زيادة الوزن عند الأطفال، ومنها:[2]
- حبوب القمح الكاملة: تعتبر الأطعمة المصنوعة من حبوب القمح الكاملة، مثل: دقيق الشوفان، ومعكرونة الحبوب الكاملة، والخبز المحمص المصنوع من دقيق القمح الكامل، و حبوب الإفطار، وغيرها من الأطعمة من أفضل الخيارات التي تزيد الوزن عند الأطفال، لأنها تحتوي على كمية جيدة من السعرات الحرارية، وتعتبر صحية أيضاً.
- الفواكه والخضروات: يوجد الكثير من الفواكه والخضروات الغنية بالسعرات الحرارية والتي تُكسب الوزن لجسم الطفل، مثل: الأفوكادو الغني بالدهون غير المشبعة، والبقوليات، بالإضافة إلى الموز والكمثرى، كذلك يمكن إضافة زيت الزيتون والزبدة إلى الخضروات المطبوخة لإضافة السعرات الحرارية، وخلط الفواكه مع اللبن كامل الدسم.
زيادة رغبة الطفل بالطعام
تزداد رغبة الطفل بالطعام عندما يكون وقت تناول الوجبات أكثر متعة ومع أفراد العائلة الآخرين، كما يُنصح أن تحرص الأم على إشراك طفلها في عملية شراء الطعام، وإعداده حتى يكون الأمر أكثر متعة وأهمية بالنسبة له، وحتى يتشجع لتناوله، ويجب منع الطفل من استخدام الملهيات الأخرى أثناء تناول الطعام مثل مشاهدة التلفاز، فهذا سيمنعه من تناول الطعام بالشكل الصحيح وبالتالي سيمنع ذلك من اكتساب الوزن الصحي.[3]
المراجع
- ↑ Vincent Iannelli (8-7-2018), "Tips on Gaining Weight For Kids Using Supplements and More"، www.verywellfamily.com, Retrieved 14-8-2018. Edited.
- ↑ SARA IPATENCO (14-8-2017), "Food to Make My Baby Gain Weight"، www.livestrong.com, Retrieved 14-8-2018. Edited.
- ↑ "Helping a child who's underweight (ages 5 to 8)", www.babycenter.com, Retrieved 14-8-2018. Edited.
