كم عدد ضربات القلب في الدقيقة
ضربات القلب
القلب هو أهمّ عضوٍ في جسم الإنسان، فبدونه لا يستطيع الإنسان العيش، فهو يضخ الدم إلى جميع أعضاء وأجزاء الجسم؛ لذلك تعتبر المحافظة على صحته من الأمور المهمة والضرورية حتّى يبقى سليماً ومعافى من الأمراض والمشاكل. وكما نعلم فإنّ عضلة القلب تضخ الدم ممّا ينتج عنها نبضاتٍ وضربات يستطيع الفرد سماعها وحسابها، فالمعدل الطبيعي لهذه النبضات له مقياسٌ ومؤشرٌ على مدى صحة القلب وسلامته، وتختلف هذه النبضات حسب عدّة عوامل سنذكرها في هذا المقال، كما سنذكر عددها وكيفية قياسها.
عدد ضربات القلب في الدقيقة
يتغير معدل ضربات القلب من دقيقةٍ إلى أخرى، ومن شخصٍ إلى آخر، ولكنّ المعدل الطبيعي يتراوح بين 60 و100 ضربةٍ في الدقيقة الواحدة، ويعتمد هذه المعدل على ما إذا كان الشخص في حالة الجلوس، أو الوقوف، أو الاستلقاء على الأرض، أو الغضب والتوتر، فعندما يكون الشخص مسترخياً ومرتاحاً تأخذ ضربات قلبه بالاستقرار وهذا هو المعدل الطبيعي لها.
لكن إذا كان معدل هذه الضربات أكثر من مئة ضربة فيُسمى هذا بالخفقان أو إسراع القلب، وإذا كان معدلها يقلّ عن ستين ضربةً فيُسمى ببطء القلب أو الإبطاء، وكلا الحالتين تتطلبان الاستشارة الطبية. فالرياضيون مثلاً يبلغ معدل ضربات القلب لديهم قرابة 40 ضربةً في الدقيقة الواحدة أثناء الاستراحة، ويعتبر هذا مؤشرٌ جيدٌ على كفاءة ونشاط عضلة القلب.
العوامل التي تؤثر على قياس ضربات القلب
- الجينات والعوامل الوراثية.
- الإصابة ببعض الأمراض التي تؤثر على صحة القلب.
- القيام بالأنشطة المختلفة.
- حالة الطقس.
- معدل حركة الشخص.
- الانفعالات والضغوطات النفسية.
- تناول بعض الأدوية.
- حجم الجسم، سواءً من ناحية السمنة والوزن الزائد، أو النحافة.
- وضعية الجسم، سواءً في الوقوف أو الاستلقاء.
كيفية قياس ضربات القلب في الدقيقة
يمكن قياس معدل نبضات القلب في أماكن مختلفة من الجسم، مثل: خلف الركبتين، أو في الفخذ، أو من عند الرسغ، أو الرقبة.
- وضع الإصبع على الرسغ، او أي مكانٍ آخر، والضغط برفق للشعور بضربات القلب.
- حساب معدل الضربات مدّة ثلاثين دقيقة، ثمّ ضربها في 2 حتّى نحصل على المعدل الطبيعي في الدقيقة الواحدة.
نصائح للحفاظ على صحة القلب
- ممارسة التمارين الرياضية باستمرار وخاصّةً رياضة المشي.
- تجنب الإكثار من المأكولات التي تحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من الدهون غير الصحية، والتي تؤدي إلى الإصابة ببعض أمراض القلب.
- الابتعاد عن الانفعالات العصبية والتوتر والقلق لأنّها من الأمور التي تُضعف عضلة القلب.
- تناول الخضروات والفواكه الطازجة باستمرار.
- الإكثار من شرب السوائل، والتقليل من الملح في الطعام؛ لتنظيم معدلات ضغط الدم، والذي بدوره يؤثر على صحة القلب سلبياً.
