كم يكون ضغط الدم الطبيعي

الضغط الطبيعي للدم

يُعبر مفهوم الضغط الطبيعيّ للدم (Blood pressure) عن حالةٍ من الاستقرار في قوة دفع الدم في الأوعية الدموية في الجسم، حيث يعدّ هذا الاستقرار من المتطلبات الرئيسية لضمان سلامة واستقرار العلميات الحيوية الداخلية في الجسم، وذلك لأنّ ضغط الدم يُعدّ مسؤولاً بصورةٍ مباشرةٍ عن نقل الغذاء اللازم لكافة أنحاء جسم الإنسان، بحيث يجب أنّ تصلّ قيمة كلٍّ من الضغط الانقباضي والانبساطي إلى حدٍّ معين يختلف تبعاً لاختلاف الفئة العُمرية، حيث إنّ أيّ زيادةٍ في هذه المُعدلات من شأنها أنّ تُحدث حالةً من عدم الاستقرار الصحي في الجسم، يُطلق عليها ارتفاع أو انخفاض ضغط الدم، ويتطلب كلٌّ من هذه تحديد الأسباب التي تقف وراءها، وإيجاد أفضل العلاجات المناسبة لها، تحسباً من تفاقم الحالة، حيث يُشكل ذلك خطراً حقيقياً على حياة البشر، وخاصة الكبار في السن.[1]

ضغط الدم الطبيعي حسب العمر

طرق ضبط معدّل ضغط الدم

طرق ضبط معدل ضغط الدم :[3]

• أولاً لا بدّ من اتباع نظامٍ غذائي صحي ومتوازنٍ، يعتمد بصورةٍ مباشرةٍ على الاعتدال في تناول المأكولات المختلفة، وخاصةً تلك التي تحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من الأملاح، والتي تؤدي إلى ارتفاعٍ ملحوظٍ في ضغط الدم، وكذلك تجنب الإفراط في تناول الأطعمة التي تؤدّي إلى هبوطٍ حاد فيه، والحرص على تناول الفواكه والخضراوات التي تضبط معدّله في الجسم.
• ممارسة الرياضة، التي تحول دون اضطراب معدّل ضغط الدم عن الوضع الطبيعيّ.
• تجنب مثيرات القلق والتوتر والحزن.
• الاستماع إلى الموسيقى والحرص على الاسترخاء.
• النوم لساعاتٍ كافيةٍ تتراوح بين سبع إلى ثماني ساعات، وممارسة تمارين التأمل.

المراجع

1. ↑ "What is normal blood pressure?", www.bloodpressureuk.org, Retrieved 16/10/2018. Edited.
2. ↑ "Know Your Blood Pressure Numbers", www.webmd.com, Retrieved 16/10/2018. Edited.
3. ↑ "What is a normal blood pressure?", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 16/10/2018. Edited.