كيف يرتفع الضغط

ضغط الدم

يُعرف ضغط الدم بأنه قوة دفع الدم الذي يضخه القلب في الأوعية الدموية إلى مختلف أجزاء الجسم، وقد يكون هذا الضخ مرتفعاً عن مستواه الطبيعي في بعض الأحيان، والذي يؤدي إلى تعريض الفرد للعديد من الأمراض الخطرة التي تؤدي إلى الموت المبكر، وفي هذا المقال سوف نتحدث عن أسباب ارتفاع ضغط الدم، وأعراضه، بالإضافة إلى طرق علاجه.

أسباب ارتفاع ضغط الدم

• امتلاك بعض العوامل الوراثية.
• تأثير البيئة المحيطة.
• تناول أطعمة غنية بالملح.
• الإصابة بالسمنة المفرطة التي تؤثر على صحة الشرايين والقلب، وتزيد من ضغط الدم.
• تناول كميات كبيرة من المشروبات الكحوليةالتي تؤدي إلى حدوث فشل في عضلة القلب، وتسارع في نبضاته، وبالتالي ارتفاع الضغط.
• التدخين بشكلٍ كبير.
• عدم ممارسة التمارين الرياضية بصورة منتظمة.
• الإصابة بمرض السكري.

أعراض ارتفاع ضغط الدم

• تضخم القلب، بالإضافة إلى اتساعه وهبوطه.
• اضطرابات في الكليتين، وكثرة البروتين والدم في البول.
• الإصابة بصداع شديد في مؤخرة الرأس، وخاصة في ساعات الصباح.
• الإصابة بالدوار، والإغماء في بعض الحالات نتيجة حدوث نزيف دماغي، أو خلل في الدماغ.
• تغيرات بسيطة في شبكة العين، والأوعية الدموية، بالإضافة إلى حدوث تغيرات خطرة في قاع العين.
• تمزق طبقات الشريان الأورطي، والذي يؤدي إلى الإصابة بألم حاد في الصدر، إلى جانب بعض المضاعفات الخطيرة في الصدر، والقلب، والكلى، والأطراف.
• الوفاة المبكرة في بعض الأحيان.

علاج ارتفاع ضغط الدم

يُفضل زيارة الطبيب إذا كان الضغط مرتفعاً بصورة كبيرة، وأخذ العلاج اللازم، والذي يتمثل في أخذ الأدوية الآتية:

• مدرات البول.
• حاصرات قنوات الكالسيوم.
• مثبطات الضغط.
• مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين.

نصائح لتجنب ارتفاع ضغط الدم

• تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الدهون، والتي تؤدي إلى السمنة المفرطة.
• اتباع نظام غذائي صحي، وتقليل كمية ملح الطعام في الأغذية؛ حيث يُمكن إضافة مقدار ملعقة صغيرة.
• الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة.
• تناول التمر؛ إذ يحتوي على كميات كبيرة من الأملاح؛ كالبوتاسيوم، والمغنيسيوم، والتي تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع.
• ممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ منتظم، ولمدة لا تقل عن نصف ساعة يومياً، مع مراعاة تجنب ممارسة تمارين رفع الأثقال.
• الابتعاد عن التدخين، وشرب الكحول، والحبوب المخدرة.
• منع حسر البول لفتراتٍ طويلة، خاصة لدى الأشخاص المصابين بتضخم غدة البروستاتا.
• تقليل الاضطرابات النفسية، كالتوتر والقلق.
• النوم لوقتٍ كافٍ، وممارسة تمارين الاسترخاء.
• تجنب التعرض للحرارة المرتفعة.
• الابتعاد عن العوامل التي تؤدي إلى تصلب الشرايين، والإصابة بأمراض القلب.
• تقليل الإجهاد والتعب، وتقليل ساعات العمل.