كيف أنحف في فصل الشتاء

الحمية في فصل الشّتاء

يعتبر البعض أنَّ خسارة الوزن في فصل الشّتاء من الأمور الصّعبة، لأنّ الحركة تقلّ، وكميّة الطّعام الذي يتناوله الشّخص تكون أكثر، بسبب حاجة الجّسم إلى حرق المزيد من الطّاقة لكي يدفّئ نفسه، والكثير من الحميات الغذائيّة تعتمد اعتماداً كبيراً على العصائر الطّازجة، والتي تمنح الجّسم شعوراً بالانتعاش والبرودة، وهذا ما لا نريده في فصل الشّتاء، لذلك في هذا المقال سنقدّم طُرقاً سهلةً وبسيطة لتُمكّن من إنقاص الوزن في فصل الشّتاء.[1]

طُرق تخفيف الوزن في الشّتاء

اتبع الطرق التالية التي تساعد في تخفيف وزنك:[2]

• جسم الإنسان يحتاج إلى الدّهون، لحرق الطّاقة ولمنح الجسم الدفء، ولمساعدته في القيام بالعمليّات الحيويّة اللّازمة، لذلك يجب عليك أن تركّزي على الأطعمة التّي توفّر للجّسم الدّهون الطّبيعيّة، كاللّوز، والزّيتون، والسّلمون، والجّوز، وهذه الأطعمة لا تُسبّب أيّ زيادة في الوزن، بل إنّها تُساعده في عمليّة إنقاص الوزن، وتحسّن أيضاً المزاج العامّ للإنسان.
• إذا أردتِ أن تتناولي شيئاً حلواً، لا تتناولي الحلويّات المليئة بالسّعرات الحراريّة، بل تناولي الفواكه التي تكون متوفّرة في تلك الفترة من العام، ويمكنك أن تدلّلي نفسك بتناول الأطعمة الصّحيّة، والتي تقدّم لكِ حاجتك من السكّريّات المفيدة للجّسم، عن طريق تناول البطاطا الحلوة المشويّة، مع القليل من زيت الزّيتون والأعشاب الطّازجة، أو يمكنك تناول اليقطين بأيّ شكلٍ تريدينه.
• في فصل الشّتاء يكون النّهارُ قصيراً، والجّو بارداً جداً، لذلك تكون الحاجة للنوم أكثر، وهذا شيءٌ جيّد، لأنّكِ سوف تحتفظين بالطّاقة في جسمك، ولكن يجب عليك ألّا تتناولي الطّعام الدّسم قبل الذّهاب إلى النّوم بأربع ساعات، وما لا يعرفه الكثير من النّاس أنّ الجّسم يستمرّ بحرق السّعرات الحراريّة حتّى وقت النّوم، لأنّ الوظائف الحيويّة في الجّسم تحتاج إلى الطّاقة لتؤدّي أعمالها بشكلٍ طبيعيّ.

طرق أخرى

اليك المزيد من الطرق لإنقاص وزنك في الشتاء:[3]

• حضّري الأطباق الشتويّة واستمتعي بها، ولكن اتّبعي الوصفات الصحيّة لإعدادها، ولا سيّما الشّوربات، كشوربة العدس، وشوربة الخضار، لأنّها تمدُّ الجّسم بالحرارة والطّاقة اللّازمتين في فصل الشّتاء، وتمنح الجّسم الشّعور بالشّبع لفترةٍ أطول.
• محاولة القيام بأيّ جهدٍ بدني وحركيّ، وليس من الضّروري أن تذهبي إلى النّادي الرّياضيّ في فصل الشّتاء، لأنّ ذلك قد يُشكّل تحدياً بحدّ ذاته، وبالأخصّ إذا كان منزلك بعيداً، أو إذا كان لديكِ أطفال صغار بالعمر، فمن أكثر أنواع الريّاضات التّي تحرق الدّهون هي رياضة (نط الحبلة)، والتي لا تستدعي الخروج من المنزل، ولا تُكلّف أيّ تكلفةٍ ماديّة، بل على العكس سوف تخسرين الوزن الزّائد، وتحصلين على الطّاقة اللّازمة في فصل الشّتاء.

المراجع

1. ↑ Annie Hauser, "How Winter Affects Our Eating"، everydayhealth, Retrieved 2018-9-27. Edited.
2. ↑ ELIZABETH NARINS, "9 Lazy-Girl Ways to Lose Weight in Winter Without Even Trying"، www.cosmopolitan.com, Retrieved 2018-9-27. Edited.
3. ↑ Alexandra Jamieson, "Trying To Lose Weight This Winter? These 5 Tips Can Help"، mindbodygreen, Retrieved 2018-9-27. Edited.