كيف أتخلص من خجلي
التحضير المسبق للمحادثات
يتسبب الخجل وخاصةً الخجل الاجتماعي في تقييد الشخص أثناء تفاعله وتحدثه مع الآخرين، بحيث يصبح غير قادراً على فتح أو الخوض في أي مجال للنقاش، ويمكن حل هذه المشكلة من خلال التحضير المسبق للمحادثات، كأن يقوم الشخص بتجهيز ومراجعة المواضيع التي يمكنه الخوض بها مع الآخرين بشكل مسبق.[1]
التعاطف مع الذات
تقوم هذه النقطة على التوقف عن النقد السلبي والغير بناء للذات وإظهار مشاعر التعاطف والرحمة تجاهها، مع ضرورة تعلم الوسائل والأساليب التي تكافح النقد السلبي وتساعد على إظهار التعاطف تجاه الذات وتطبيقها بشكل دائم، وسيساعد ذلك على التركيز على عمليات التفاعل مع الآخرين بدلاً من التركيز على وجوه القصور والنقص الموجودة لدى الفرد.[1]
تجربة أمور جديدة
يساعد تجربة أمور جديدة في الخروج من منطقة الأمان والراحة والانطلاق نحو عالم جديد لتعلم أمور جديدة وتنمية المهارات الخاصة وزيادة الثقة بالنفس والتخلص من مشاعر الخجل والتوتر والقلق التي تنتاب الفرد، ويمكن تحقيق ذلك من خلال الانضمام إلى حلقات ارتجالية أو الانضمام إلى فريق رياضي، أو حتى من خلال تعلم مهارات جديدة أو استلام مهمات صعبة في العمل.[2]
لعب دور فعال
على الرغم من نجاح الكثيرين في مجال عملهم إلا إنّهم يعانون من الفشل في المجال الاجتماعي، وذلك بسبب مشاعر الخوف والقلق التي تقيدهم وتمنعهم من التفاعل بحرية مع الآخرين، ويمكن التخلص من هذه المعاناة من خلال تحديد دور فعال للنفس وتفعيل هذا الدور وتطبيقه خلال عمليات التفاعل، فوجود هذا الدور سيساعد الفرد على وضح هدف واضح لحياته، فإن كان هذا الفرد بحاجة لمشاعر التعاطف والقبول من الآخرين فيمكن أن يتمثل دوره على تقديم هذه المشاعر للآخرين وإشعارهم بمدى تقبله وتعاطفه معهم.[3]
المراجع
- ^ أ ب Hannah Braime, "How to Overcome Shyness"، www.lifehack.org, Retrieved 13-6-2018. Edited.
- ↑ David Shanley , "7 Ways to Overcome Shyness and Social Anxiety"، psychcentral.com, Retrieved 13-6-2018. Edited.
- ↑ Jennice Vilhauer (31-6-2016), "4 Ways to Overcome Shyness"، www.psychologytoday.com, Retrieved 13-6-2018. Edited.
