كيف يمكن إنقاص الوزن

إنقاص الوزن

يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة السمنة والوزن الزائد، وهناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى زيادة الوزن؛ مثل: قلّة الحركة، وتناول كميات كبيرة من الوجبات السريعة والجاهزة، والإكثار من تناول المشروبات الغازية أو تناول الأطعمة غير المفيدة، وخاصّةً قبل النوم، وفي هذا المقال سنتعرّف على بعض الطرق الطبيعيّة لإنقاص الوزن.

وصفات طبيعية لإنقاص الوزن

الليمون والكمون المطحون

المكوّنات:

• كوب من الماء المغلي.
• قطعتان من الليمون.
• ملعقة صغيرة من مسحوق الكمون المطحون.
• ربع ملعقة كبيرة من مسحوق القرفة.
• ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون.

طريقة التحضير:

• وضع الليمون، والكمون، والقرفة، والزنجبيل داخل كوب من الماء المغلي.
• تحريك المكوّنات معاً حتى تتداخل.
• تغطية الكوب، وتركه جانباً لمدة لا تقل عن عشر دقائق تقريباً.
• تناول الخليط الناتج قبل تناول الوجبات الأساسية الثلاثة بثلث ساعة تقريباً، مع استخدام هذه الوصفة مرتين خلال اليوم.

الثوم والكمون المطحون

المكوّنات:

• كوبان من الماء.
• عشرة فصوص من الثوم.
• ملعقة كبيرة من الكمون المطحون.

طريقة التحضير:

• وضع كوبين من الماء على نار متوسطة، وإضافة فصوص الثوم، والكمون.
• تقليب المكوّنات باستخدام ملعقة خشبية.
• ترك الخليط على النار لمدة ربع ساعة، حتى يغلي تماماً.
• رفع الإناء عن النار، وتركه جانباً لمدة عشر دقائق حتى يبرد تماماً.
• وضع الخليط في الخلاط الكهربائي، وتشغليه على درجة عالية لمدة نصف دقيقة، للتجانس الكامل.
• تناول كوب من الخليط الناتج في الصباح قبل تناول وجبة الإفطار.

الزنجبيل والنعناع الأخضر

• كمية كافية من الزنجبيل.
• كوب من الماء الساخن.
• نصف ضمة من النعناع الأخضر.

طريقة التحضير:

• غلي الماء على النار.
• إضافة الزنجبيل المقطع إلى مربعات صغيرة وأوراق النعناع الأخضر الطازج، ومزج المكوّنات.
• ترك المكوّنات على النار لمدة نصف ساعة حتى تغلي تماماً.
• رفع الإناء عن النار، وتركه جانباً لمدة ربع ساعة تقريباً، حتى تبرد تماماً، ثم تصفيتها.
• تناول الخليط الناتج قبل تناول الوجبات الرئيسية مباشرة.

الخل الطبيعي والعسل

• ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي.
• نصف ملعقة صغيرة من الخل الطبيعي.
• كوب من الماء الفاتر.

طريقة التحضير:

• مزج العسل والخل داخل كوب الماء الفاتر، ثم ترك المزيج جانباً لمدة عشر دقائق.
• تناول المزيج الناتج قبل تناول الوجبات الأساسية الثلاث.

تمرين لإنقاص الوزن

الوقوف بشكل مستقيم مع رفع الذراعين في الهواء، ثم النزول على الأرض مع التركيز على الأرض باستخدام اليد، والقفز إلى الخلف بواسطة القدمين، ثم التقدم إلى الأمام، والقفز مرة أخرى في الهواء.

طرق جراحية لإنقاص الوزن

• عملية شفط الدهون.
• عملية تصغير المعدة.

نصائح لإنقاص الوزن

• شرب كميات كبيرة من الماء خلال اليوم.
• الإكثار من تناول الخضروات والفواكه الطازجة.
• ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي.
• الابتعاد عن تناول الحلويات والمكسرات.