مخاطر ارتفاع ضغط الدم

ضغط الدم

ضغط الدم المرتفع، وهو عبارة عن مرض يصيب الأفراد عندما يكون ضغط الدم مرتفعاً بشكلٍ كبير في الشرايين، بحيث تكون نسبته حوالي 90\140ملم زئبق، ويعتبر من الأمراض الخطيرة التي يمكن أن تصيب الفرد في حين لم يتم علاجه بالشكل الصحيح، وفي هذا المقال سنتحدث عن أسبابه، وأعراضه، ومضاعفاته، وأهم الأطعمة التي تساعد على الحد من ضغط الدم، بالإضافة إلى كيفية الوقاية منه.

أعراض ارتفاع ضغط الدم

• صداع مؤلم وحاد.
• نزيف من الأنف.
• الدوخة والدوار.
• التعب والإرهاق.
• خفقان القلب بشكلٍ كبير.
• التشويش في الرؤية.
• الغثيان والآلام في المعدة.
• القيء.
• الشعور بطنين بداخل الأذن.
• خمول الجسم.
• ضعف الذراعين.
• النعاس الشديد.
• تشتت الانتباه وعدم التّركيز.

أسباب ارتفاع ضغط الدم

• مرض الكلى.
• التهاب في الغدة الكظريّة.
• تسمم الحمل.
• تناول بعض الأدوية مثل: أدوية منع الحمل، وأدوية الصداع النصفي.
• وجود شرايين ضيّقة في الجسم، والتي بدورها لا تنقل كمية كافية من الدم إلى الكلى.
• نشاط الغدة الجار درقية.
• تناول الأطعمة المالحة باستمرار.
• الوزن الزائد.
• التوتر.
• الإجهاد والأرق.
• تناول كميّات كبيرة من الكحول.
• التدخين.
• العوامل الوراثيّة.
• مرض السكري.

خطورة ارتفاع ضغط الدم

• أمراض القلب: يسبب ارتفاع ضغط الدم الإصابة بأمراض القلب المختلفة مثل الإصابة بالجلطة القلبية.
• تصّلب الشرايين: يؤدي ضغط الدم إلى ترسّبات دهنيّة بداخل الشرايين، والتي بدورها تحد من وصول الدم والأكسجين إلى القلب.
• أمراض الكلى: يؤدي ضغط الدم المرتفع في بعض الأحيان إلى الفشل الكلوي، ويعود السبب إلى زيادة الضغط على الكلى بشكلٍ كبير.
• مرض الأنورسما: يسبب ضغط الدم في انفجار الشرايين الصغيرة في العين، وبالتالي إلى الإصابة بالعمى.
• السكتات الدماغية: عند زيادة ضغط الدم في الجسم، يؤدي ذلك إلى صعوبة وصول الدم والأكسجين إلى المخ، وبالتالي الإصابة بالسكتة الدماغية والتي يمكن أن تؤدي إلى الغيبوبة أو الوفاة.

أطعمة تساعد على الوقاية من ارتفاع ضغط الدم

• الجزر: يحتوي الجزر على نسبة كبيرة من عنصر البوتاسيوم، والذي بدوره يقلل من ضغط الدم.
• الأفوكادو: يحتوي الأفوكادو على حمض الفوليك الذي بدوره يحافظ على صحة القلب والحد من الإصابة بمرض ضغط الدم.
• الشوفان.
• الحليب قليل الدسم.
• الموز.
• سمك السلمون.
• الشوكولاتة السوداء.
• الزعفران.
• السبانخ.
• البطاطا.
• البصل.
• الثوم.
• البروكلي.

طرق الوقاية من ارتفاع ضغط الدم

• الابتعاد قدر الإمكان عن وضع كميّات كبيرة من الملح أثناء إعداد الطعام.
• تناول الأغذية الصحيّة، والابتعاد عن الأكلات المليئة بالدهون والسعرات الحراريّة المرتفعة.
• التقليل من شرب القهوة والشاي قدر الإمكان.
• تناول الأغذية التي تحتوي على كميات مناسبة من البوتاسيوم والكالسيوم.
• ممارسة الرياضة بشكلٍ دائم.
• الابتعاد عن التدخين وشرب الكحول.
• التخلّص من التوتر والقلق بقدر الإمكان.