أفضل طريقة لعلاج ارتفاع ضغط الدم
ارتفاع ضغط الدم
يعد ارتفاع ضغط الدم من أكثر الحالات المرضية شيوعاً بين الناس كباراً وصغاراً، ويوجد العديد العوامل المسبّبة لهذه الحالة، ونذكر منها: التوتر، والعوامل الوراثية، والتقدّم في السن، والسمنة، وأمراض الكلى، والإكثار من تناول الملح، وقلّة ممارسة الرياضة، واستمرار هذه الحالة دون إجراء العلاج المناسب لها، قد يسبّب مضاعفاتٍ صحية خطيرة، والتي قد تؤدّي في بعض الأحيان إلى الغيبوبة والموت في الحالات المتقدّمة، وتجنّباً لذلك سنذكر في هذا المقال طرقاً لعلاج ارتفاع ضغط الدم.
أفضل الطرق لعلاج ارتفاع ضغط الدم
- تقليل الوزن الزائد، لأنّ الوزن الزائد والسمنة يعتبران أحد أهمّ العوامل المسببة لارتفاع ضغط الدم، فكلما زاد الوزن، زاد ارتفاع ضغط الدم.
- ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام حتّى وإن كانت التمارين خفيفة، مثل: الركض، وركوب الدراجة، والهرولة، فالرياضة تلعب دوراً كبيراً في تنظيم معدل ضغط الدم في الجسم.
- اتباع نظام غذائي متوازن وصحي غني بالعناصر الغذائية، والتي أبرزها: الحديد، والكالسيوم، والفسفور، والمغنيسوم، والإكثار من تناول الخضروات والفواكه.
- تقليل تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم، مثل: اللحوم المصنعة، ورقائق البطاطس، والمخللات، والمعلبات.
- تقليل كميات الملح المضافة إلى الأطعمة؛ لأنّ الملح يلعب دوراً كبيراً في رفع مستوى ضغط الدم عن حده الطبيعي.
- تجنب تناول المشروبات الكحولية، والتدخين.
- تجنب تعريض الجسم للإرهاق والإجهاد، ويمكن تحقيق ذلك من خلال ممارسة اليوغا، أو النوم، فذلك يساهم في ارتخاء الأعصاب وتهدئتها، وبالتالي تنظيم معدل ضغط الدم في الجسم.
- الحد من تناول المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من مادة الكافيين، مثل: الشاي، والقهوة بأنواعها.
العلاج الطبي لارتفاع ضغط الدم
يمكن علاج ارتفاع ضغط الدم بتناول بعض الأدوية مثل: مدرات البول، والتي تحتوي على نسبة عالية من مادة الهيدروكلوروثيازيد، والتي تلعب دوراً كبيراً في خفض ضغط الدم، ولكن يفضل تناولها تحت إشراف الطبيب، كما أنّه في حال استمر ارتفاع ضغط الدم لأكثر من يومين يُفضل زيارة الطبيب؛ تجنباً لحدوث مضاعفات صحية خطيرة.
وصفات لعلاج ارتفاع ضغط الدم
- الثوم: نمضغ فصان من الثوم الطازج بشكلٍ بطيء، ثمّ نتبعهما بأربع ورقات من الشبت أو البقدونس، ونكرر الوصفة بشكلٍ يومي.
- أوراق الزيتون: نضع مقدار خمسين غراماً من أوراق الزيتون مع أربعة أكواب من الماء في وعاءٍ على نارٍ هادئة، ونترك المزيج على النار حتّى يغلي، ثمّ نرفعه ونتركه جانباً ليبرد، ونشرب كوباً من المزيج كلّ خمس أو ست ساعات.
- الزعرور: نضع ملعقتين كبيرتين من عشبة الزعرور في كوب من الماء المغلي، ونتركها مدّة عشر دقائق، ثمّ نتناول المزيج مرةً صباحاً، ومساءً.
