طريقة التخسيس في رمضان

التخسيس

ينتظر البعض شهر رمضان الفضيل للتخلّص من الوزن الزائد، والتخلّص من كميات كبيرة من الدهون، وذلك لأنّ ساعات الصيام تكون طويلة، فيتمكّن الشخص من إنقاص وزنه دون تعبٍ أو جهد، وفي هذا المقال سنقدّم لكم بعض الوصفات الطبيعيّة التي من شأنها أن تنقص الوزن، مع ذكر بعض النصائح التي يجب اتباعها.

وصفات طبيعية للتخسيس في رمضان

الخل والعسل

المكوّنات:

• نصف ملعقة كبيرة من العسل الطبيعيّ السائل.
• ملعقتان صغيرتان من خلّ التفاح أو الخلّ الأبيض.
• كوب من الماء الفاتر.

طريقة التحضير:

• وضع العسل الطبيعيّ، وخلّ التفاح أو الخل الأبيض في كوب الماء الفاتر.
• خلط جميع المكونات مع بعضها البعض جيداً.
• تناول الخليط الناتج قبل تناول وجبة السحور بنصف ساعة تقريباً.

الكمون وعصير الليمون

المكوّنات:

• ملعقتان صغيرتان من الكمون.
• كوب ونصف من الماء.
• حبة من الليمون الطازج.

طريقة التحضير:

• وضع الماء داخل إناء كبير على حرارة متوسّطة، حتى يغلي جيداً.
• إضافة الكمون وعصير الليمون.
• تقليب المكونات مع بعضها البعض جيداً باستخدام ملعقة خشبية.
• ترك المزيج الناتج على النار، وتركه لمدة دقيقتين، حتى يغلي تماماً، وتمتزج المكوّنات مع بعضها البعض.
• رفع الإناء عن النار، وتركه جانباً حتى يبرد قليلاً، ثمّ تناول المشروب الناتج بعد تناول وجبة الإفطار بنصف ساعة تقريباً، مع الاستمرار في هذه الطريقة مرّة يوميّاً لمدّة أسبوع كامل.

القرفة والزنجبيل

المكوّنات:

• ملعقتان كبيرتان ملن مسحوق القرفة المطحون طحناً ناعماً.
• ملعقتان كبيرتان من الزنجبيل.
• كوب من الماء المغليّ.
• بضع قطرات من عصير الليمون الطازج.

طريقة التحضير:

• وضع القرفة والزنجبيل داخل الماء المغليّ، وتحريكهما جيداً.
• إضافة عصير الليمون، مع الاستمرار في التحريك المستمرّ.
• تناول المشروب الناتج مرتين يومياً خلال فترة ما بين وجبة الفطور ووجبة السحور، حيث تحرق هذه الوصفة كميات كبيرة من الدهون المتراكمة في مناطق معيّنة في جسم الإنسان.

طريقة عمل رجيم رمضاني

• وجبة الإفطار:
• وجبة ما بعد صلاة المغرب:
• التحلية: حبتان من العوامة، أو القطايف بدون قطر أو سكر.
• وجبة بعد صلاة التراويح إلى السحور:
• وجبة السحور:

• ثلاث حبات من التمر.
• كوب من الماء، أو كوب من الحليب خالي الدسم، أو كوب عصير طازج.
• طبق من السلطة الخضراء، أو خضروات مسلوقة مع كمية قليلة من الملح أو الفلفل.

• صحن من شوربة الخضار، أو شوربة الدجاج الملسوق.
• شريحتان من السمبوسة في الفرن.
• ست ملاعق صغيرة من الأرز أو المعكرونة المسلوقة.
• كوب من الحليب خالي الدسم.

• تناول كميات من الماء بالتدريج.
• حبة من الفواكه.

• كوب من الزبادي.
• فنجان فول دون زيت.
• نصف رغيف من الخبز.
• شريحة جبن ثريش.

ملاحظة: يستمر اتباع البرنامج لمدة طيلة شهر رمضان.

نصائح للتخسيس في رمضان

• تناول كميات وفيرة من الفواكه والخضروات الطازجة.
• الإكثار من شرب الماء، حيث يساهم الماء بشكل فعّال في حرق كميات كبيرة من الدهون المتراكمة في مناطق معيّنة في الجسم.
• تجنب إضافة الزيوت أو الدهون إلى أطباق الطعام.
• تناول الشاي دون إضافة السكر إليه.
• أداء التمارين الرياضية لمدّة نصف ساعة يومياً.
• المشي لمدّة ساعة تقريباً قبل تناول وجبة الإفطار.