سبب عدم النوم في الليل

عدم النوم في الليل

أسباب الأرق

• الإصابة بمرض نفسي شديد مثل: الاكتئاب، والقلق، والتوتر وغيرها.
• تناول الأدوية المُنبهة بشكل كبير.
• الإصابة بالأمراض المختلفة في الجسم مثل: الصداع، وآلام المعدة، وآلام الظهر وغيرها.
• ارتداد الحموضة في المعدة.
• الإصابة بأمراض الساقين.
• عدم النوم بشكل مُريح وجيّد.
• الإصابة بعسر الهضم، نتيجة تناول الأطعمة الدسمة والثقيلة قبل النوم.
• التدخين بكميّات كبيرة، ويعود السبب إلى احتواء الدُخان على مادة النيكوتين التي تزيد من الأرق.
• شرب الكحول أو المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
• وجود ضجيج مُزعج بجانب الفرد النائم.
• تناول كميّات كبيرة من الشوكولاتة.

وصفات طبيعيّة لعلاج الأرق

• بذور الكمون: وضع ملعقة صغيرة من بذور الكمون، مع موزة مهروسة في وعاء وخلطهما، ثمّ تناول الخليط مرة واحدة يومياً قبل النوم، أو يمكن استخدامها بطريقة أخرى وهي: وضع ملعقة صغيرة من الكمون المطحون في كأس من الماء الفاتر، ثمّ شرب الخليط.
• جوزة الطيب: وضع ملعقة صغيرة من جوزة الطيب المطحونة في كأس من الحليب الفاتر، ثمّ شرب الخليط يومياً، أو يمكن استخدامها بطريقة أخرى وهي: وضع ملعقة صغيرة من جوزة الطيب في كأس من عصير عنب الثعلبي وخلطهما، ثمّ شرب الخليط ثلاث مرات يومياً.
• الزعفران: وضع ملعقة صغيرة من الزعفران المطحون في كأس من الماء الفاتر، ثمّ شرب الخليط مرتين يومياً.
• القرفة: وضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة في كأس من الحليب الفاتر، ثمّ شرب الخليط.
• خل التفاح والعسل: وضع ملعقة صغيرة من كلّ من خل التفاح، والعسل الطبيعي في كأس من الماء الفاتر، ثمّ شرب الخليط مرتين يومياً.

علاجات طبيّة لمعالجة الأرق

• تناول الأدوية التي تحتوي على نبات الفاليريانا.
• تناول الأدوية التي تحتوي على مواد مُضادة للحساسيّة.

نصائح للتخلص من الأرق

• وضع جدول مُحدد لأوقات الذهاب إلى النوم.
• شرب الحليب يومياً قبل النوم بدلاً من المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
• الابتعاد قدر الإمكان عن النوم المتأخر.
• النوم في غرفة مُريحة، والابتعاد قدر الإمكان عن الضجيج.
• يُفضل أن تكون الغرفة مُظلمة.
• ممارسة الرياضة يومياً.
• تناول كميّات قليلة من الأكل في وجبة العشاء.
• الحرص على عدم النوم في فترة الظهيرة.