ما هي فوائد الفشار للرجيم

فوائد الفشار للرجيم

يُعدّ الفشار من الأطعمة منخفضة المحتوى من السعرات الحرارية، ومصدراً غنيّاً بالألياف، وتساهم إضافته إلى النظام الغذائي اليومي في تعزيز الشعور بالشبع، ممّا يؤدي إلى استهلاك كمياتٍ أقلّ من الطعام، وبالتالي التقليل من الوزن، وقد أظهرت إحدى الأبحاث أنّ تناول الفشار كوجبةٍ خفيفةٍ بين الوجبات أفضل، وأقلّ بالسعرات الحرارية، بالإضافة إلى احتوائه على نسبٍ منخفضةٍ من الدهون المُشبعة والمتحولة، وعلى الرغم من ذلك يجب الاعتدال في تناوله.[1]

فوائد أخرى للفشار

هناك العديد من الفوائد الصحية التي يُقدّمها الفشار للجسم، والتي نذكر منها ما يأتي:[2]

• غنيّ بالعناصر الغذائية المهمّة للجسم، كالفيتامينات، والمعادن.
• غنيّ بمُضادات الأكسدة؛ كمركبات البوليفينول (بالإنجليزيّة: Polyphenols).
• تعزيز وظائف الجهاز الهضمي.

القيمة الغذائية للفشار

يُبيّن الجدول الآتي العناصر الغذائية الموجودة في كوبٍ واحدٍ من الفشار، أو ما يُعادل 8 غرامات من الفشار المُحضّر منزلياً باستخدام القليل من الزيت دون إضافة الملح:[3]

المراجع

1. ↑ Amanda Barrell (21-03-2019), "Is popcorn a healthy snack?"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 28-05-2019. Edited.
2. ↑ Kayla McDonell (17-06-2017), "Popcorn Nutrition Facts: A Healthy, Low-Calorie Snack?"، www.healthline.com, Retrieved 28-05-2019. Edited.
3. ↑ "Basic Report: 42259, Snacks, popcorn, home-prepared, oil-popped, unsalted", www.ndb.nal.usda.gov, Retrieved 28-05-2019. Edited.