ما هي فوائد الأناناس للرجيم

فوائد الأناناس للرجيم

يُعدّ الأناناس من الفواكه منخفضة السعرات الحرارية، كما أنّه غنيٌّ بالعناصر الغذائية المهمّة للجسم، فقد أظهرت العديد من الدراسات أنّ شُرب عصير الأناناس يساهم في تقليل تكوُّن الدهون في الجسم، وسرعة تكسرها، بالإضافة إلى أنّ الأناناس يحتوي على نسبٍ عاليةٍ من الألياف التي تساعد على تعزيز الشعور بالشبع والامتلاء، ممّا يساهم في التقليل من كميّات الطعام المُتناولة، وبالتالي التقليل من الوزن.[1]

فوائد أخرى للأناناس

يُقدّم الأناناس العديد من الفوائد الصحية للجسم؛ وذلك لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم، ومن هذه الفوائد نذكر ما يأتي:[2][3]

• الوقاية من الإصابة بالربو.
• خفض ضغط الدم.
• الوقاية من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان؛ مثل: سرطان البروستاتا، والقولون والمستقيم.
• تنظيم مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري.
• تعزيز عملية الهضم.
• تحسين الخصوبة.
• تحسين الرؤية.
• مصدرٌ غنيّ بمُضادات الأكسدة.
• دعم الجهاز المناعي في الجسم.
• التخفيف من الأعراض المُصاحبة لالتهاب المفاصل.
• تسريع فترة التعافي بعد العمليات الجراحية.

القيمة الغذائية للأناناس

يُبيّن الجدول الآتي العناصر الغذائية الموجودة في 100 غرامٍ من الأناناس النيّئ:[4]

المراجع

1. ↑ Moira Lawler (06-05-2019), "8 Scientific Health Benefits of Pineapple"، www.everydayhealth.com, Retrieved 10-06-2019. Edited.
2. ↑ Megan Ware (26-07-2018), "Everything you need to know about pineapple"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 10-06-2019. Edited.
3. ↑ Ryan Raman (26-05-2018), "8 Impressive Health Benefits of Pineapple"، www.healthline.com, Retrieved 10-06-2019. Edited.
4. ↑ "Basic Report: 09266, Pineapple, raw, all varieties a ", www.ndb.nal.usda.gov, Retrieved 10-06-2019. Edited.