ما فائدة حب الرشاد للعظام

فائدة حب الرشاد للعظام

يحتوي حب الرشاد على العديد من الفوائد الصحّية للعظام، وفيما يلي أهمّها:[1]

• شفاء الكسور في العظام: يلعب حب الرشاد دوراً رئيسياً في تعزيز وتسريع تكوين النسيج اللين في العظام المكسورة.
• غنيّاً بفيتامين ك: يحتوي كل 100 غرام من حب الرشاد على 541.9 ميكروغراماً من فيتامين ك،[2]، حيث يساعد فيتامين ك على تباطؤ فقدان العظام بعد انقطاع الطمث عند النساء، وزيادة قوّة العظام، والحدّ من خطر الكسور لدى الأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام.[3]
• غنيّاً بالكالسيوم: يحتوي كل 100 غرام من حب الرشاد على 81 ملليغراماً من الكالسيوم،[2] حيث يحتاج الجسم للكالسيوم، وللمعادن الأخرى لبناء العظام، ويُشير مصطلح كثافة العظام إلى مقدار الكالسيوم والمعادن الأخرى الموجودة في العظام.[4]

فوائد عامة لحب الرشاد

يتم استخدام حب الرشاد لعلاج الحالات التالية:[5]

• السعال.
• نقص فيتامين ج.
• الإمساك.
• احتباس الماء.
• تقوية جهاز المناعة.

حقائق تغذوية عن حب الرشاد

يوضّح الجدول التالي العناصر الغذائية الموجودة في 100 غرام من حب الرشاد:[2]

المراجع

1. ↑ "The Effects of Lepidium sativum Seeds on Fracture-Induced Healing in Rabbits", www.ncbi.nlm.nih.gov, Retrieved 6-5-2019. Edited.
2. ^ أ ب ت "Full Report (All Nutrients): 11203, Cress, garden, raw", ndb.nal.usda.gov, Retrieved 6-5-2019. Edited.
3. ↑ "Vitamin K – new research shows that this ‘forgotten’ vitamin may be good for your bone health", www.iofbonehealth.org, Retrieved 6-5-2019. Edited.
4. ↑ "Calcium and bones", medlineplus.gov, Retrieved 6-5-2019. Edited.
5. ↑ "GARDEN CRESS", www.webmd.com, Retrieved 6-5-2019. Edited.