ما علاج ارتفاع الكولسترول
تناول الأطعمة الصحية
يجب على المرضى الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول تناول الأطعمة الصحية، والتي تحافظ على صحة القلب، وتمنع ارتفاع معدل الكوليسترول، وتتمثل هذه الأطعمة في ما يلي:[1]
- الأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحية: مثل الأفوكادو، واللوز، والجوز، وزيت الزيتون، وزيت الكانولا، والتي تحتوي جميعها على الدهون الأحادية غير المشبعة، مع ضرورة تجنب الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة، مثل: اللحوم الحمراء واللحوم المصنعة، والأطعمة التي تحتوي على الدهون التقابلية وهي نوع من الدهون غير المشبعة، ومن الأمثلة عليها: السمن النباتي، والكعك، والبسكويت المخبوز.
- الحبوب الكاملة: مثل الخبز المُصنَّع من الحبوب الكاملة، ومعكرونة القمح الكامل، ودقيق القمح الكامل، والأرز البني، ونخالة الشوفان.
- الفاكهة والخضار: تعتبر من الأطعمة الغنية بالألياف التي تساعد في خفض نسبة الكولسترول.
- الأسماك: من أفضلها سمك التونة، والقد، والهلبوت، والسلمون، والرنجة.
العلاج بالأدوية
تم تطوير عدد من الأدوية التي تخفّض معدل الكوليسترول، والتي يعمل كل نوع منها بطريقة مختلفة عن الآخر، ويصف الطبيب المختص عادة الدواء الملائم للمريض حسب حالته الصحية، وعمره، واستجابته مع الدواء والأعراض الجانبية التي قد تظهر عليه خلال العلاج، ويُنصح كذلك بالخضوع لاختبارات دم دورية للتأكد من أن الكبد يؤدي وظيفته بشكل جيد.[2]
ممارسة التمارين الرياضية
تساعد ممارسة التمارين الرياضية في خفض معدلات الدهون غير الصحية؛ لذلك ينصح بممارسة النشاطات الهوائية التي تساعد في رفع معدل دقات القلب مدة تتراوح من 20 دقيقة إلى 30 دقيقة مدة خمسة أيام أسبوعياً، ومن التمارين التي يفضل ممارستها التمارين القلبية أو الهوائية مثل: رياضة كرة السلة، وركوب الدراجات الهوائية، والهرولة بسرعة ثابتة، والقفز بالحبل، وكرة االقدم، وتسلق الدرج، والسباحة، والمشي السريع، ورقص الزومبا.[3]
التوقف عن التدخين
يرفع التدخين من خطر الإصابة بأمراض القلب وتلف الأوعية الدموية، وتسريع تراكم اللويحات داخل الشرايين، لذا يُنصح المدخنون دائماً بالتوقف عن التدخين.[1]
المراجع
- ^ أ ب "High cholesterol", www.mayoclinic.org,15-8-2017، Retrieved 5-9-2018. Edited.
- ↑ 30-7-2018, "Treatment - High cholesterol"، www.nhs.uk, Retrieved 5-9-2018. Edited.
- ↑ "Will Exercise Really Lower Triglycerides?", www.webmd.com, Retrieved 5-9-2018. Edited.
