الآثار الإيجابية لفيتامين د
يلعب فيتامين د (بالإنجليزية: Vitamin D) أدواراً مهمّة في جسم الإنسان، ويُمكن بيانُها على النّحو التالي:[1]
- الحفاظ على صحّة العظام والأسنان.
- الحماية من الإصابة بالسّرطان، والسّكري من النّوع الأول، ومرض التّصلب المُتعدد (بالإنجليزية: Multiple Sclerosis).
- تعزيز صحّة جهاز المناعة، والدماغ، والجهاز العصبي، والقلب، والأوعية الدموية، والرئة.
- تنظيم مستويات هرمون الإنسولين في الجسم، والمُساعدة في السيطرة على مرض السّكري.
آثار نقص فيتامين د
استناداً إلى إحصائيّات مراكز مكافحة الأمراض واتقائها (بالإنجليزية: Centers for Disease Control and Prevention) فإنّ ما نسبته 25% من سكّان العالم مُعرضون لخطر الإصابة بنقص فيتامين د، ويتمثل نقص فيتامين د بتدني مستويات هذا الفيتامين عن 12 نانوغرام/مليلتر في الدم، ويُعتبر الأشخاص الذين تبلغ مستويات فيتامين د لديهم أقل من 20 نانوغرام/مليلتر في الدم مُعرضين لخطر الإصابة بهذه الحالة.[2]
الأعراض
يُصاحب نقص فيتامين د ظهور مجموعة من العلامات والأعراض، وفيما يأتي بيان لأبرزها:[2]
- ضعف العضلات.
- القلق والاكتئاب.
- الألم المزمن.
- ارتفاع ضغط الدم.
- الشعور بالتعب بالرغم من الحصول على قسط كافٍ من الراحة.
- تدنِي القُدرة على التحمّل.
- العُقم غير المُفسّر.
هشاشة العظام ونقص فيتامين د
في الحقيقة، يلعب فيتامين د دوراً في تطوّر العظام الصحيّة، وتجدر الإشارة إلى أنّ هذا الفيتامين يزيد من امتصاص الكالسيوم (بالإنجليزية: Calcium) من النّظام الغذائيّ، وكما هو معروف فإنّ للكالسيوم دوراً مهمّاً في زيادة قوّة وكثافة العظام، وقد أثبتت الدراسات أنّ نقص هذا الفيتامين يزيد من احتمالية الإصابة بهشاشة العظام (بالإنجليزية: Osteoporosis) وكسورها.[1][3]
آثار زيادة فيتامين د
تتمثل سميّة وارتفاع فيتامين د بتجاوز مستويّاته في الدم 150 نانوغرام/مليلتر، وقد يُصاحب هذه الحالة ظهور عدّة آثار وأعراض جانبيّة، وفيما يأتي بيان لأبرزها:[4]
- زيادة امتصاص الكالسيوم، وارتفاع مستوياته في الدم.
- الغثيان، والتقيؤ، وضعف الشهية.
- آلام المعدة، والإمساك، والإسهال.
- فقدان العظام.
- الفشل الكلوي (بالإنجليزية: Kidney failure).
المراجع
- ^ أ ب "What are the health benefits of vitamin D?", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 5-3-2019. Edited.
- ^ أ ب "Vitamin D deficiency: Symptoms, causes, and prevention", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 27-2-2019. Edited.
- ↑ "Osteoporosis", www.vitamindcouncil.org, Retrieved 27-2-2019. Edited.
- ↑ "6 Side Effects of Too Much Vitamin D", www.healthline.com, Retrieved 27-2-2019. Edited.