الحمل وآلام الظهر
يُعدّ ألم الظهر إحدى المشاكل الصحيّة الشائعة خلال أي فترة من الحمل، وقد يؤثر ذلك في قدرة المرأة الحامل على النوم، وممارسة بعض الأنشطة اليوميّة المعتادة، وتجدر الإشارة إلى ضرورة مراجعة الطبيب في حال كان ألم الظهر مصحوباً بالحمّى، والألم عند التبوّل، والنزيف المهبليّ، وفقدان الإحساس في أحد أعضاء الأطراف السفليّة في الجسم، وألم الظهر في المراحل المتقدّمة من الحمل ممّا قد يدلّ على بدء المخاض.[1][2]
أسباب آلام الظهر أثناء الحمل
هناك العديد من العوامل التي قد تلعب دوراً في إصابة المرأة الحامل بألم الظهر، كما يزداد خطر الإصابة بألم الظهر في حال الإصابة السابقة بألم الظهر، أو معاناة الأم من الوزن الزائد، ومن الأسباب التي قد تؤدي إلى ألم الظهر أثناء الحمل نبيّن الآتي:[2]
- التغيرات الهرمونيّة: تؤدي التغيرات الهرمونيّة أثناء الحمل إلى إرخاء الأربطة والمفاصل في الحوض لتسهيل عمليّة الحمل، والذي بدوره قد يؤثر في الأربطة والمفاصل الداعمة للظهر والشعور بألم الظهر.
- زيادة الوزن: مع تقدّم الحمل، وزيادة وزن الجنين يزداد الضغط على الظهر.
- اختلاف مركز جاذبيّة الجسم: بسبب زيادة حجم البطن والرحم، والذي بدوره قد يؤدي إلى اختلاف وضعيّة الجسم.
- وضعيّة الجسم غير الصحيّة: قد يؤدي اتخاذ وضعيّة خاطئة، أو الوقوف لفترات طويلة، والانحناء إلى تحفيز ألم الظهر.
- الإجهاد: يزداد تعرّض جسم المرأة الحامل للضغط والإجهاد أثناء الحمل، والذي قد يتركّز في الحوض ويسبّب ألم الظهر.
علاج آلام الظهر أثناء الحمل
توجد عدد من النصائح والإرشادات التي تساعد على التخفيف من ألم الظهر أثناء الحمل، نذكر منها ما يأتي:[3][4]
- اتخاذ وضعيّة صحيّة للجسم.
- تجنّب ارتداء أحذية الكعب العالي أو الأحذية المسطحة.
- اتّخاذ وضعيّة مناسبة عند رفع الأوزان الثقيلة.
- تجنّب النوم على الظهر والحرص على النوم على الجانب، مع استخدام الوسادة الداعمة بين الركبتين، وأسفل البطن، وخلف الظهر.
- إجراء التدليك أو العلاج بالإبر الصينيّة (بالإنجليزية: Acupuncture).
- تطبيق الكمّادات الباردة والدافئة.
- ممارسة التمارين الرياضيّة المناسبة.
- استخدام الأدوية في الحالات الشديدة بعد استشارة الطبيب.
المراجع
- ↑ "Back pain in pregnancy", www.nhs.uk, Retrieved 10-3-2019. Edited.
- ^ أ ب "Back Pain During Pregnancy", americanpregnancy.org, Retrieved 10-3-2019. Edited.
- ↑ "Back pain during pregnancy: 7 tips for relief", www.mayoclinic.org,5-4-2016، Retrieved 10-3-2019. Edited.
- ↑ Jonathan Cluett (7-9-2018), "5 Ways to Ease Back Pain During Pregnancy"، www.verywellfamily.com, Retrieved 10-3-2019. Edited.