يُعّد فيتامين هـ، أو ما يُعرف بفيتامين E أحد الفيتامينات الذائبة في الدهون؛ وهذا يعني أنَّها تخزن من قبل الجسم وتستخدم حسب الحاجة، ويتوافر هذا الفيتامين بشكل طبيعي بثمانية أشكال كيميائية تختلف بمستويات نشاطها البيولوجي، ويعد ألفا توكوفيرول (بالإنجليزية: Alpha tocopherol) الشكل الذي يُلبي احتياجات الجسم.[1][2]
يحتاج جسم الإنسان إلى فيتامين هـ للقيام بالوظائف الحيوية المختلفة، وفيما يأتي ذكر فوائده:[2][3]
يبيّن الجدول الآتي الكميات اليومية المسموح بها والموصى بها (بالإنجليزية: Recommended Dietary Allowance)، واختصاراً (RDA) من فيتامين هـ، وذلك اعتماداً على الفئة العمرية:[1]
يوجد فيتامين هـ بشكل طبيعي في بعض الأطعمة، ويضاف بشكل صناعيّ إلى بعضها الآخر، كما أنَّه متوفر على شكل مكمّل غذائي، وفي ما يأتي توضيح لهذين المصدرين:[1]
يُعد استخدام مكمّل فيتامين هـ آمناً، ومن النادر أن يسبب أعراضاً جانبية، وذلك عندما يؤخذ عن طريق الفم بالجرعات المناسبة، إلا أنّ تناوله بجرعات عالية يمكن أن يؤدي لمجموعة من الأعراض ومنها ما يأتي:[5]
كما يُنصح باستشارة الطبيب المختّص قبل البدء باستخدام مكمّل فيتامين هـ بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من:[5]
يُمكن أن يتفاعل مكمّل فيتامين هـ مع بعض أنواع الأدوية، مما يسبب بعض المشاكل، ومن هذه الأدوية:[5]