منوعات في الوزن والرشاقة - طب 21

كيفية شد البطن في أسبوع

شد البطن في أسبوععلى الرغم من أنَّ فترة أسبوع هي فترةٌ قصيرةٌ من الزمن إلَّا أنّها مدّةٌ جيدةٌ للبدء في خسارة الوزن والحصول على بطنٍ مشدودٍ؛ لأنَّ هذا الهدف

تمارين تخسيس الفخذين

تمارين عضلة القلبتُساعد تمارين القلب والأوعية الدمويّة على حرقِ السعرات الحراريّة لتسريعِ فقدان الدهون، حيث تمّ ممارسة التمرين لمدّةِ 250 دقيقة في الأسبوع

التخلص من ترهلات البطن بعد الولادة القيصرية

التخلص من ترهلات البطن بعد الولادة القيصريةيؤثر الحمل والولادة وخاصةً بعد العملية القيصرية على عضلات أسفل الحوض وعضلات البطن، مما يؤدي إلى تكوّن الترهلات في

أفضل طريقة للتخلص من دهون الخصر

أفضل طريقة للتخلص من دهون الخصريمكن إزالة دهون الخصر عن طريق إجراء العديد من التغييرات في العادات الغذائيّة، والنشاط البدنيّ. إذ لايوجد نظام غذائيّ واحد كفيل

كيف أتخلص من الدهون في الخصر

الابتعاد عن تناول المأكولات والأطعمة السكريةإنّ تناول ما يزيد عن حاجة الجسم من السكر يسبّب تخزينه في الجسم على شكل دهون، وقد أثبتت الدراسات أنّ تناول الكثير من

القضاء على السيلوليت

السيلوليتهو عبارة عن طبقات دهنية تترسب تحت الطبقة السطحية من الجلد مباشرةً، فتظهر على شكل تجاعيد وانتفاخات صغيرة على البشرة، كما أنّها تغير في ملمس الجلد

ما هي الطرق لزيادة الوزن

زيادة عدد الوجبات اليوميةعند نقصان الوزن سيشعر الفرد بالشبع بشكلٍ أسرع؛ لذا يُفضّل تناوُل من خمس إلى ست وجبات صغيرة خلال النهار بدَلاً من اثنتين أو ثلاث وجبات،

طرق علاج السيلوليت

السيلوليت ( Cellulite )مشكلة من المشاكل العديدة التي تعاني منها النساء بشكل خاص والرجال والنساء بشكل عام . والسيلوليت مشكلة مؤرقة للعديد ممن يعانون منها إذا

كيف تتجنب الحامل تشققات البطن

تناول فيتامين جـيعد فيتامين جـ من الفيتامينات الضرورية لتصنيع مادة الكولاجين التي تلعب دوراً في الحفاظ على مرونة وقوة البشرة، كما تقلل من ظهور التجاعيد، وتساعد

طرق إزالة السيلوليت

طرق إزالة السيلوليتيعدّ السيلوليت مرضاً جلدياً يُحدث اضطراباً في النسيج الضامّ الداخليّ ما تحت البشرة بشكلٍ يؤدّي لحدوث تجمُّعاتٍ تُظهر ندباتٍ على المظهر

أسرع طريقة للتخلص من السيلوليت

السيلوليتيحدث السيلوليت نتيجة التغيرات الطبوغرافية التي تظهر على جلد الفتيات عند وصولهن إلى سن البلوغ، ويكون السيلوليت على شكل ندب غائرة في الجلد، ويحدث في

كيف أحسب كتلة الجسم

حساب كتلة الجسميمكن احتساب مؤشّر كتلة الجسم عن طريق قسمة الوزن بالكيلوغرام على الطول بالمتر مربع، ويشار إلى أنّ مؤشّر كتلة الجسم لا يقيس نسبة الدهون في الجسم،

كيف أزيد من وزني بسرعة

الوصول إلى الوزن المثاليّالوزن المثاليّ هو هدف جميع الناس، فزيادة الوزن أو النحافة كلاهما يظهرك بمظهرٍ غير جميل، ويجعلك أقلّ صحة، ولزيادة الوزن نقدّم إليك بعض

كيف أجعل جسمي رشيق

تحسين نظام التغذيةتعتمد رشاقة الجسم ولياقته على النّظام الغذائي والعادات الغذائيّة بشكل مُباشر، ولتحسين ذلك فإنه بالإمكان اتّباع النصائح الآتية:[1]

أهم النصائح للتخسيس

عدم تخطي وجبة الإفطاريؤدّي تخطّي وجبة الإفطار إلى تفويت العناصر الغذائية الأساسية وزيادة الشعور بالجوع؛ مما يؤدّي إلى زيادة تناول الوجبات الخفيفة طوال اليوم،

طرق زيادة الوزن بشكل صحي

النحافةتعدّ النحافة مشكلة وخطراً على الحياة عندما تبدأ في التأثير في عمل أجهزة الجسم المختلفة، حيث يبدأ المصاب بالنحافة المرضيّة ملاحظة عدم وجود طاقة كافية

كيفية فقدان الوزن

اختيار الحمية المناسبةيجب التوقف عن اتباع الحميات الخاطئة، واتباع الأنظمة الغذائية الغير مفيدة، وعدم اتباعها؛ لأنها كانت جيدة لأفراد آخرين، فالنظام الغذائي

لماذا يتوقف الوزن عن النزول

الوزنيعاني بعض متبعي الحمية من صعوبة خسارة الوزن عند اتباع الرجيم، وممارسة التمارين الرياضية، واتباع برنامج حمية غذائية، مما يسبب الإحباط لهم، ويجعلهم يبحثون

أفضل طرق شد الترهلات

اتباع نظام غذائي صحييُعدّ تناول الغذاء الصحي من الأمور المهمّة للحفاظ على قوامٍ مشدودٍ للجسم، ونحت البطن والخصر، ولتطبيق ذلك فإنّه يُنصح باتّباع نظامٍ صحيّ، من

أفضل الطرق لشد الجسم

ممارسة التمارين الرياضية تساعد التمارين الرياضيّة على فقدان الوزن، وزيادة معدل التمثيل الغذائي، وبناء العضلات، وشدّ الجسم، ومن الجدير بالذكر أنّه يمكن أن تكون

كيف تفقد الوزن بسرعة

كيف تفقد الوزن بسرعةيعاني الكثير من الناس من مشكلة الزيادة في الوزن، مما يعطيهم شكلاً غير متناسق، ويعرضهم للإصابة ببعض الأمراض الخطيرة؛ مثل: أمراض القلب

كيف أنحف برمضان

تناول إفطار خفيف ومتوازنيقِلّ مُعدّل عمليّات الأيض في شهر رمضان بسبب طول الساعات التي يقضيها الفرد دون طعام، وبالتالي تقلّ الطاقة التي يحتاجُها، لذا يُفضّل أن

كيف أعرف أني رشيقة

تمرين الضغط لتحديد مستوى اللياقةتساعد تمارين الضغط على قياس قوة العضلات وتحمّلها، حيث يمكن للمبتدئين البدء بممارستها بتمارين خفيفة مع الارتكاز على الركبتين،

كيف تخفف وزنك بسرعة

كيف تخفف وزنك بسرعةكثيراً ما يفكر الأشخاص، خاصة الشباب في فقدان وتخفيف الوزن، سواء أكان ذلك لأمر صحي أم لغاية أمور المنظر الخاص، والأغلب من يحاول منه تخفيفه

ما أسباب عدم نزول الوزن

التوازن بين الطاقة المستهلَكة والمستنفدةيعتمد استقرار الوزن على التوازن بين الطاقة المستمدة من الطعام، والطاقة المستهلكة، وعندما يقوم الشخص بحرق كمية كبيرة من

كيف أتخلص من كبر الثدي

اتباع حمية غذائيةيساعد تقليل الدهون في الجسم على تقليل حجم الثدي؛ حيثُ يتكون الثدي من أنسجة دهنيّة، ولكن يجب على المرضع أو الحامل استشارة الطبيب قبل اتّباع أي

الرياضة وأهميتها

الرياضةالنشاط البدني هو أي حركة جسدية تُنتِجها عضلات الجسم وتتطلّب استهلاكاً للطاقة، وتشمل التمارين الرياضية العديد من النشاطات البدنية؛ كالمشي، والجري،

ما هي اطعمة الكربوهيدرات

الكربوهيدراتتُعرَّف الكربوهيدرات بأنّها: مُركَّبات مُتعادلة الشُحنة، تتكوَّن من الكربون، والأكسجين، والهيدروجين، وهي واحدة من الأنواع الثلاثة الرئيسيَّة

كم يحرق المشي ساعة

كمية السعرات المحروقة في المشييُعدّ المشي أحد التمارين الهوائيّة التي يمارسها العديد من الأشخاص للتحسين من الصحة العامة للجسم، بالإضافة إلى قدرة المشي على حرق

كيف أجعل بطني مشدوداً

تمارين شد البطنأفضل طريقة لخسارة دهون البطن هو عن طريق تبني نظام حياة مليء بالأنشطة البدنيّة، و تقليل الجلوس، وذلك بناءاً على ما صرّح به المركز الطبيّ لجامعة