وصفة طبيعية لتخسيس البطن
عصير التوت البري
يُعدّ التوت البري من أفضل الوصفات المنزليّة للتخلص من دهون البطن؛ لاحتوائه على أحماض عضوية مثل: حمض الكينيك، وحمض الماليك، وحمض الستريك التي تعمل كأنزيمات هاضمة، ويستخدم لتخسيس البطن من خلال مزج كوب من عصير التوت البري مع سبعة أكواب من الماء بشكل متجانس، وينبغي شُرب المحلول صباحاً قبل الإفطار أو الغذاء، وبعد العشاء، وكوجبة خفيفة خلال النهار.[1]
بذور الشيا
تساهم بذور الشيا في منع تخزين الدهون في المعدة وتخسيس البطن؛ لاحتوائها على أحماض الأوميغا3 الدهنية وأحماض ألفا لينوليك، كما تحتوي على العديد من المصادر الغذائية؛ مثل: الكالسيوم، ومضادات الأكسدة، والحديد، والألياف الغذائية التي تُعزّز الشعور بالشبع لفترات طويلة، ويُنصح بتناول ما بين 4- 8 ملاعق كبيرة من بذور الشيا خلال اليوم للمساعدة على التقليل من الجوع، وبالتالي عدم الإفراط بتناول الطعام، ومنع تراكم الدهون في البطن، وتُستخدم بذور الشيا في الوصفات من خلال أخذ كمية مناسبة منها وإضافتها إلى السلطات، والزبادي، والعصائر، وحبوب الإفطار، والحساء.[1]
خل التفاح
يساهم خل التفاح في خفض مستوى السكر في الدم، والحد من تخزين الدهون في منطقة البطن وبالتالي تخسيس البطن؛ لاحتوائه على حمص الخليك، وقد أظهرت دراسة أجريت لمدة 12 أسبوعاً على مجموعة من الرجال البدناء، أنّ تناول ملعقة طعام واحدة من خل التفاح بشكل يومي ساهمت في تقليل المحيط الخصر بنحو 1.4 سم، لذلك يُنصح بتناول ما بين 1-2 ملعقة من خل التفاح المُخفف بالماء بشكل يومي للتخلص من الدهون بشكل معتدل.[2]
الصويا
يساهم تناول الصويا في التقليل من دهون البطن بعد سن اليأس، وقد أظهرت دراسة صغيرة أُجريت سنة 2010م في المجلة الأمريكية لأمراض النساء والولادة على 39 سيدة في سن اليأس، أنّ تناول مكملات الصويا ساعدت في تقليل دهون البطن وإنترلوكين 6 "علامة الالتهاب"، وفشلت في تحسين استقلاب السكر في الدم، وزيادة مستوى هرمون الليبتين الضروري لاستقلاب الدهون.[3]
المراجع
- ^ أ ب Brown (20-4-2017), "15 home remedies to lose belly fat fast and naturally at home"، www.vkool.com, Retrieved 9-10-2018. Edited.
- ↑ Franziska Spritzler (12-7-2018), "20 Effective Tips to Lose Belly Fat (Backed by Science)"، www.healthline.com, Retrieved 9-10-2018. Edited.
- ↑ Cathy Wong (23-8-2018), "3 Natural Remedies to Reduce Belly Fat"، www.verywellfit.com, Retrieved 9-1-2018. Edited.
