طريقة للتخلص من رائحة الفم نهائياً
الاهتمام بنظافة الفم والأسنان
لا بد من تنظيف الأسنان والفم جيّداً قبل النوم، باستخدام معجون أسنان منعش، والابتعاد قدر الإمكان عن تناول الأطعمة التي تسبّب ظهور رائحة فم كريهة كالبصل، والثوم.[1]
شرب الماء
شرب الماء مهمّ جداً لتحسين رائحة الفم، لأنّه يزيل البكتريا العالقة في الفم، ويرطّبه، ويتخلّص من بقايا الطعام، فمن المفضّل شرب كوب من الماء بعد الانتهاء من تنظيف الأسنان، وعند الاستيقاظ من النوم.[1]
شرب الشاي الأخضر
شرب الشاي الأخضر يساعد على تحسين رائحة الفم؛ إذ يحتوي على نسبة كبيرة من مضادّات الأكسدة التي تمنع نموّ البكتريا في الفم، وكما أنّه يقضي على مركّبات الكبريت التي قد توجد بين الأسنان، وتسبّب رائحة كريهة للفم.[2]
تناول القرفة
شرب شاي القرفة أو تناول العلكة بطعم القرفة يحسن رائحة الفم، فتعطي القرفة الفم رائحة أفضل، كما أنّ العلكة تساعد على إفراز اللعاب، الذي يكافح نمو البكتريا، وتزيل بقايا الطعام العالقة بين الأسنان، ومن المفضّل دائماً تناول العلكة الخالية من السكر؛ لمنع تسوّس الأسنان.[2]
مراجعة الطبيب
مراجعة طبيب الأسنان في حالة وجود حالة مرضيّة في اللثة، أو استمرار رائحة الفم لفترة طويلة؛ لمعرفة السبب الرئيسيّ وراء رائحة الفم الكريهة، ووصف العلاج المناسب، فقد يكون أحد أسباب رائحة الفم الكريهة وجود مرض سرطان في الفم أو المعدة، أو ارتداد الحموضة من المعدة، فيجب عدم إهمال المشكلة، وليتم علاجها منذ بدايتها.[2]
نصائح أخرى لتحسين رائحة الفم
هناك نصائح أخرى يمكن اتباعها لتحسين رائحة الفم، ومن أهمها:[3]
- تناول اللبن فهو مفيد جداً للتخلّص من رائحة الفم، ويقلّل من البكتريا في الفم.
- شرب عصير البرتقال مهمّ جداً للتخلّص من رائحة الفم؛ ففيتامين سي يمنع نموّ البكتريا في الفم، كما يمكن تناول عصير البرتقال بعد أكل البصل أو الثوم، لأنّه يساعد على التخلّص من رائحتهما الكريهة.
- تجنّب تناول الثوم والبصل؛ لأنّهما يزيدان من رائحة الفم الكريهة.
- تناول الفواكه التي تحتوي على فيتامين C كالبرتقال، والتفاح، والفراولة؛ فهذا يساعد على التخلّص من بكتيريا الفم.
- عدم التدخين، لأنّه يتسبّب برائحة فم كريهة يصعب التخلّص منها.
- الغرغرة، حيث يساعد الترطيب المستمرّ للفم والحنجرة على منع نموّ البكتيريا المتسبّبة بهذه المشكلة.
- تجنّب اللبان المحتوي على السكر، والأطعمة السكريّة، لأنّ السكر يزيد من نشاط البكتيريا المتسبّبة برائحة الفم الكريهة.
المراجع
- ^ أ ب Barbara H. Seeber, "11 Ways to Fight Bad Breath Naturally"، www.everydayhealth.com, Retrieved 26-6-2018. Edited.
- ^ أ ب ت "How to Get Rid of Bad Breath (Halitosis) in 30 Seconds", www.orawellness.com, Retrieved 26-6-2018. Edited.
- ↑ "Dental Health and Bad Breath", www.webmd.com, Retrieved 26-6-2018. Edited.
