فوائد ومضار زيت السمك

زيت السمك

زيت السمك أو الأوميغا3 هو عبارة عن نوع من الأحماض الدهنية غير المشبعة، والذي يتم استخلاصه من الأسماك، وبالإمكان الحصول عليه من العديد من الزيوت النباتية مثل زيت بذور الكتان، وزيت الحبار، فهو يحتوي على العديد من المواد الغذائية الضرورية لصحة جسم الإنسان وسلامته، وبالرغم من فوائده العديدة إلا أنّ استخدامه بشكل مفرط يؤدي إلى الإصابة ببعض الأضرار، وسنعرفكم في هذا المقال على فوائده ومضاره.

فوائد ومضار زيت السمك

فوائد زيت السمك

• يحمي عضلة القلب من الإصابة بالعديد من الأمراض، فهو ينظم نبضاته، ويخفض مستوى الكولسترول الضار في الدم، مما يحمي من التعرض للأزمات القلبية والجلطات الدماغية.
• يحمي من الإصابة بمرض تصلب الشرايين، فهو يمنع تراكم الدهون الثلاثية في الجسم.
• يساعد على التخلص من الوزن الزائد، وللحصول عل نتائج فعالة منه تتم إضافته إلى الوجبات الغذائية، مع الحرص على ممارسة التمارين الرياضية.
• يقوي جهاز المناعة، مما يقي الإنسان من الإصابة بالعديد من الأمراض الجرثومية والفيروسية، مثل البرد، والسعال، والكحة، والإنفلونزا.
• يحمي من الإصابة ببعض الأمراض الجلدية، مثل مرض الطفح الجلدي.
• يساهم في علاج مرض الإيدز.
• يحمي من الإصابة ببعض الالتهابات المزمنة، فهو غني بالخصائص المضادة للالتهابات.
• يعزز كفاءة الجهاز الهضمي، ويساهم في علاج اضطراباته والتهاباته.
• يحمي من الإصابة بأمراض المفاصل مثل مرض الروماتيزم، فهو يعالج التهاباتها، ويثبط عمل الإنزيمات المضرة بالغضاريف.
• يخفف الشعور بالقلق، والاكتئاب، والتوتر، والإجهاد.
• يزيد الرغبة الجنسية، فهو يساهم في علاج الاضطرابات العصبية التي تصيب الأعضاء التناسلية عند الذكور، كما أنّه يساعد على نمو الحيوانات المنوية وتطويرها حتى تكون قادرة على اختراق جدار البويضة عند المرأة، مما يزيد فرص الحمل.
• يحافظ على سلامة العين، ويحسن الرؤية، ويحمي من الإصابة بمرض الضمور البقعي.
• يقوي الذاكرة، ويحمي من الإصابة بمرض الزهايمر.
• يزيد القدرة على التركيز، ويخفف الحركة المفرطة، لذلك ينصح الأطباء بإضافته إلى غذاء الأطفال لزيادة قدرتهم على التركيز والاستقرار، فهو يحسن كفاءة أداء المخ لديهم، ويطور دماغهم.
• يزيد نعومة البشرة، ولمعانها، ونضارتها، ويساعد على التخلص من خلايا الجلد الميتة.
• يحمي من الإصابة ببعض الأمراض الجلدية، مثل مرض الصدفية، والإكزيما، والطفح الجلدي.
• يساهم في علاج الحروق الناتجة عن التعرض المستمر لأشعة الشمس.
• يساهم في علاج حب الشباب ويقضي على آثاره.
• يقي من الإصابة بالسرطان، مثل سرطان البنكرياس.
• يساهم في علاج قرحة المعدة والالتهابات الناتجة عنها.
• يحافظ على صحة الأم الحامل، وصحة جنينها فهو يساهم في نمو عيني ومخ الجنين، ويحمي الأم من الولادة المبكرة، ويقي من تعرضها للإجهاض في الأشهر الأولى من الحمل.
• يحافظ على ضغط الدم ضمن مستوياته الطبيعية.

مضار زيت السمك

يؤدي الإفراط في تناول زيت السمك عن معدلاته الطبيعية إلى:

• الإصابة بالنوبات القلبية.
• ضعف قدرة الجسم في تعويض الأنسجة والخلايا التالفة.
• الإصابة بتسمم الحمل، وحدوث نزيف حاد في بعض الأحيان.
• انخفاض مستوى الكولسترول عن معدلاته الطبيعية.