فوائد شرب الماء للتخسيس
الماء
يعتبر الماء أساس الحياه على وجه الأرض، وهو يلعب دوراً أساسيّاً في جسم الإنسان، حيث لا يستطيع القيام بوظائفه أو الاستمرار بالحياه دونه، ويشكل نسبة كبيرة من جسم الإنسان تصل إلى حوالي 75% عند الأطفال، و55% عند كبار السنّ، وتتراوح بين 55% - 60% عند الرجال، و50% - 55% عند النساء.
يحتوي الماء على العديد من الفوائد الصحّية، فهو يعالج الكثير من المشاكل التي يعاني منها الإنسان كالسمنة التي تسبب خللاً في توازن الجسم، وتُفقده رشاقته، وسوف نتحدث في هذا المقال عن فوائد الماء للتخسيس.
فوائد شرب الماء للتخسيس
- يساهم شرب الماء في التقليل من الشهيّة المفتوحة، وذلك لأنّ تناول كميّات مناسبة من الماء يمنح الجسم شعوراً بالشبع.
- يحسّن من عمل الجهاز الهضمي، الأمر الذي يساعد في هضم الطعام، ويقلل من الاضطرابات الهضميّة، وبالتالي الشعور بالراحة.
- يُخفض من نسبة الكولسترول في الجسم، وخاصّةً إذا شرب الماء على الريق، فهو يساعد في إنقاص الوزن، وسلامة القلب والشرايين.
- يساعد الكبد في تحويل الدهون إلى طاقة، الأمر الذي يساعد في التقليل من الدهون المتراكمة، وبالتالي تقليل الوزن، وعدم تركز الماء في الكليتين، وكذلك زيادة العبء على الكبد لحرق المزيد من الدهون.
- يعمل على منع احتباس السوائل بالجسم، وعدم تناول كميّة كافية من الماء، أي أنّ الجسم يحتفظ بجزء منه، وبالتالي زيادة الوزن.
- يعالج الإمساك، الأمر الذي يقلّل من انتفاخ البطن.
- يزيل السموم من الجسم، فعند شرب كوبين من الماء على الريق، يُخلّص الجسم من السموم المتراكمة، وبالتالي يمنح الجسم الطاقة لممارسة التمارين الرياضيّة التي تساعد في تخفيض الوزن.
فوائد الماء العامّة
- يعالج الصداع وآلام الرأس.
- يُحافظ على صحّة وسلامة البشرة، ويجعلها أكثر حيويّةً وشباباً.
- يُحسّن الجهاز الهضمي، ويُخلّص الجسم من الإمساك.
- يقي الجسم من الإصابة بمرض السرطان، وخاصّة سرطان القولون، وسرطان الثدي، وسرطان المثانة.
- يمدّ الجسم بالمعادن الضروريّة لبناء الجسم.
رجيم الماء
لا بد في هذا النظام الغذائي تناول الماء حسب وزن الجسم، ويمكن تحديد الكميّة من خلال الذهاب لأخصائيّة التغذية، أو من خلال التطبيقات الإلكترونيّة المجانيّة التي تساعد في حساب كميّة الماء اللازم تناوله، إضافةً إلى ذلك يجب اتباع النظام بحذافيره والاستمرار عليه ليتم الحصول على النتائج المطلوبة.
- ثمانية أكواب من الماء المُثلج.
- حبة أو حبتان من التفاح الطازج.
- عشرة أكواب من الماء المُثلج.
- حبة من الخيار، والخس.
- عشرة أكواب من الماء المُثلج.
- حبة من نوع واحد من الفاكهه، وطبق من الخضروات.
- عشرة أكواب من الماء.
- كوب من لبن الزبادي خالي الدسم.
- عشرة أكواب من الماء.
- خمس حبات من ثمار الطماطم.
- يوم مفتوح، أي تناول وجبة الغداء المرغوبة، ولكن بكميّات قليلة
