فوائد الخس للأطفال

الخس

يُعدّ الخس أحد الخضروات التي تمتاز باحتوائها على نسبة عالية من الفيتامينات مثل: فيتامين ب، وفيتامين ج، وفيتامين أ، هذا عدا عن العناصر الغذائية المهمة، و منها: الكالسيوم، والبروتين، والمغنيسيوم، والحديد، والفسفور، والبوتاسيوم وغيرها، كما يمتازأيضاً بمذاقه اللذيذ والطيّب، والذي جعل منه أحد الخضروات التي تدخل في تحضير العديد من الأطباق، مثل: السلطات، أو المأكولات، أو الساندويشات، والجدير ذكره أنّ العديد من خبراء التغذية ينصحون بإدراجه في وجبات الأطفال؛ وذلك لما يقدمه لأجسامهم من فوائدَ عظيمة وقيمة، والتي سنتعرّف عليها في هذا المقال بالإضافة لذكر فوائده العامة.

فوائد الخس

فوائد الخس للأطفال

• يحافظ على صحة وسلامة العظام؛ إذ يقوّيها ويزيد من كثافتها، كما يحميها من الإصابة بالعديد من المشاكل مثل: الكسور، وتليّن العظام، وهشاشة العظام وغيرها؛ بسبب احتوائه على نسبة عالية من الكالسيوم وفيتامين K.
• يساعد على نموّ الأسنان بشكل صحّي وسليم، كما يقي من إصابتها بالعديد من المشاكل، والتي من أبرزها التسوس.
• يمنح الأطفال شعوراً بالهدوء والاسترخاء، مما يساعد على نومهم بعمق ليلاً؛ لاحتوائه على مادة اللاكتوكاريون.
• يعالح الإمساك، إذ يساهم في تحفيز وتنشيط حركة الأمعاء، كما يطهّر القولون وينقّيه؛ نظراً لغناه بالألياف الغذائية.
• يحسّن عمل وظائف الجهاز التنفسي، كما يُعالج الاضطرابات التي قد تصيبه مثل: الربو، والسعال، والتهاب الشعب الهوائية؛ لاحتوائه على كميّات كبيرة من مضادات الأكسدة الطبيعية.
• يرطّب الجسم ويخلّصه من الجفاف.
• يحافظ على سلامة وصحة العيون؛ إذ يقوّي النظر، كما يقي من الاضطرابات التي قد تصيبه مثل: ضعف النظر، والتنكس البقعي، والانحراف؛ بسبب احتوائه على الكاروتينات.
• ينقّي الدم من البكتيريا والفضلات والجراثيم.
• يعزّز من صحة وسلامة القلب.
• يمنح الطفل شعوراً بالشبع.
• يساهم في التخلص من أكسدة الكوليسترول داخل الشرايين.
• يحافظ على سلامة وصحة البشرة؛ بسبب احتوائه على كميات كبيرة من حمض الأوميغا.
• يقوّي الجهاز المناعي، وبالتالي يزيد من قدرة الجسم على مقاومة الأمراض والعدوات المختلفة التي قد تصيبه والتي تتمثل في: نزلات البرد، والانفلونزا، والسخونة، والرشح وغيرها؛ لاحتوائه على كمية كبيرة من البروتين.
• يمنح الطفل مزيداً من الحيوية والطاقة.
• ينظم معدّل السكر في الدم، وبالتالي يحمي الطفل من الإصابة بمرض السكري.
• يخلص الجسم من الخلايا الميتة، ويستبدلها بخلايا جديدة.
• يزيد من القدرة على التركيز، كما ينشّط عمل وظائف الدماغ.

فوائد الخس بشكل عام

• يحسن عمل الجهاز الهضمي.
• يساعد على فقدان الوزن الزائد، إذ يساعد على كبح الشهية، كما يحفّز عملية حرق الدهون في الجسم.
• يحسّن من الصحة الجنسيةح إذ يزيد من القدرة الجنسية، كما يعالج ضعف الجنس.
• يعالج مرض فقر الدم، لاحتوائه على نسبة عالية من الحديد.
• يخفّف من آلام وأوجاع مرض النقرس.
• يحمي الجنين من التشوّهات الخلقية لاحتوائه على حمض الفوليك.
• يحسّن من القدرة الإنجابية، كما يعالج العقم.
• يخفّف من الأوجاع والآلام المرافقة للدورة الطمثية.
• يخفض من معدل الكوليسترول الضار في الجسم.
• يساعد على إدرار البول.