فوائد سحور رمضان

وجبة السحور

تعد وجبة السحور من الوجبات المهمة خلال شهر رمضان المبارك، حيث أشار الأطباء إلى أنها أهم من وجبة الإفطار؛ حيث إنها تساعد الشخص على إكمال يومه، وتحمل تعب الصيام، وأشار الرسول صلى الله عليه وسلم إلى أهمية السحور فقال: (تسحروا فإن في السحور بركة) [رواه البخاري ومسلم]، وسبب بركة السحور أنها تقوي الصائم، وتهون عليه فترة الصيام، بالإضافة إلى الأجر والثواب لمن يحرص على تناولها، لما فيها من امتثال وطاعة لأوامر الرسول عليه الصلاة والسلام.

فوائد سحور رمضان

• تبعد عن الصائم الشعور بالإعياء، والمرض، والصداع، والغثيان أثناء وقت الصوم.
• تقلل من الشعور بالجوع والعطش خلال نهار الصوم، وتمنح الجسم النشاط والحيوية، وتبعد عنه الكسل والخمول والرغبة في النوم، كما أنها تقلل من فقدان الخلايا الأساسية في الجسم.
• وجبة السحور تنشط الجهاز الهضمي، كما أنها تحافظ على مستوى السكر داخل الدم.
• تعين المسلم على القيام بالعبادات خلال النهار، فلا تقل طاعاته لله سبحانه وتعالى.

نصائح لوجبة السحور

• ينصح بتناول المواد الغذائية التي تحتوي على كمية كبيرة من الماء؛ مثل: الخضروات؛ كالخيار والخس، وهذا من شأنه أن يساعد على الاحتفاظ بكمية مناسبة من الماء داخل الجسم، وبالتالي يقلل من الشعور بالعطش والجفاف، كما أنها تمنح الجسم كمية من الفيتامينات والأملاح الضرورية.
• ينصح بتناول الأطعمة التي لا تهضم بشكل سريع في المعدة؛ مثل: الفول بزيت الزيتون، والجبنة، والبيض، حيث إنّ هذه الوجبات تمكث في المعدة من سبع إلى تسع ساعات، بالإضافة إلى أنها تقلل من الإحساس بالجوع، وفي نفس الوقت تمنح الجسم الطاقة.
• ينصح بتقليل كميات السكر والملح المضافة، حيث إنّ السكر يؤدي الى الشعور بالجوع، بينما يزيد الملح من الشعور بالعطش.
• ينصح بتناول التمر على السحور؛ لأنه مهم جداً في إعطاء الجسم كمية من السعرات الحرارية والطاقة، حيث أشار الرسول صلى الله عليه وسلم إلى ضرورة تناول سبع حبات من التمر عند الفجر، وفي حديث أبي هريرة أن النبي صلى الله عليه وسلم قال : (نعم سحور المؤمن التمر) [رواه أبو داود وإسناده مستقيم]، فإذا لم يجد المسلم التمر فينصح بشرب كمية جيدة الماء.
• ينصح بتاخير وجبة السحور إلى ما قبل صلاة الفجر بشيء يسير، وذلك حتى يكون الجسم قادراً على تحمل الصوم خلال النهار.
• ينصح بعدم النوم مباشرة بعد السحور؛ لأن الجهاز الهضمي لا يعمل بشكل جيد أثناء فترة النوم، وذلك يجعل المسلم يصاب بالتعب والخمول والكسل.