فوائد الماء ونقص الوزن

حرق المزيد من السعرات الحراريّة

وجدت الكثير من الدراسات أنّ شرب الماء يساعد على حرق الكثير من السعرات الحرارية، فقد وجدت دراسة أُجريت على الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن والسّمنة أنّ شرب الماء البارد يزيد في حرق الطاقة بنسبة 25%؛ وذلك لأنّ الماء البارد يزيد حرق السعرات الحرارية الزائدة لتدفئة الماء لتصبح بدرجة حرارة الجسم، ووجدت دراسة أخرى أُجريت على نساء يعانين من زيادة الوزن أنّ شرب أكثر من لتر من الماء يومياً لمدة 12 شهراً أدّى إلى فقدان كيلوغرامين وزن الجسم، وبما أنّ هؤلاء النساء لم يقمن بأيّ تغييرات في نمط الحياة إلا شرب المزيد من المياه فإنّ هذه النتائج مثيرة للإعجاب، وبالتالي فإنّ كل تلك الدراسات تشير إلى شرب نصف لتر من الماء يؤدي إلى حرق 23 سعرة حرارية إضافية، وتقليل ما يقارب 17.000 سعرة حرارية سنوياً، أو أكثر من كيلوغرامين من الدهون.[1]

تعزيز عملية الأيض في الجسم

يدخل الماء في كلّ عمليات الجسم الحيوية، فإذا كان الجسم جافاً فإنّ تلك العمليات تعمل بأقل كفاءة من المعتاد، ومن ضمن تلك العمليات هي عملية الأيض أو التمثيل الغذائي، حيث إنّ عملية التمثيل الغذائي هي في الأساس سلسلة من التّفاعلات الكيميائيّة التي تحدُث في الجسم، لذلك يجب إبقاء الجسم رطباً للمحافظة على تلك التفاعلات الكيميائية لتتحرك بسلاسة، وبالتالي فإنّ قلة شرب الماء بنسبة 1% يمكن أن يُسبّب انخفاضاً كبيراً في عمليّة التمثيل الغذائي، ويفضل شرب كوب من الماء عند الشعور بالجوع بدلاً من تناول وجبة خفيفة، وقد أظهرت الأبحاث أيضاً أنّ شرب كوب من الماء قبل وجبة الطعام يساعد على إعطاء الشعور بالشبع وبالتالي تناول كميات أقل من الطعام، فقد وجدت إحدى الدراسات أنّ الأشخاص الذين شربوا الماء قبل تناول وجبات الطعام قد نقصت وجباتهم التي تناولوها حوالي 75 سعرة حرارية.[2]

إمداد الجسم بالطاقة

يساعد الماء على منع تشنج العضلات، وإبقاء مفاصل الجسم رطبة، وبالتالي تعزيز طاقة الجسم للقيام بأعمال أصعب وأطول، لذلك يجب الحفاظ على الجسم رطباً لزيادة فعالية فقدان الوزن.[3]

خلوّه من الكولسترول والدهون

يعتبر الماء المشروب الأكثر فعالية في فقدان الوزن، فهو لا يحتوي على الكولسترول والدهون، لذلك يمكن شرب المزيد من الماء يومياً دون الشعور بالقلق حول السعرات الحرارية الزائدة، ويمكن مزج الماء بالعديد من المشروبات الطبيعية إذا كان طعم الماء لا يُبدو لذيذاً لدى البعض لأنّه لا لون له ولا رائحة، فمثلاً يمكن مزج نصف كوب من عصير الليمون أو أي من المشروبات المفضلة مع زجاجة مياه.[4]

المراجع

1. ↑ "drinking-water-helps-with-weight-loss", www.healthline.com, Retrieved 2018-1-13. Edited.
2. ↑ "water-for-weight-loss-diet", www.webmd.com, Retrieved 2018-1-13. Edited.
3. ↑ "how-to-lose-weight-with-water", vkool.com, Retrieved 2018-1-13. Edited.
4. ↑ TYFFANI BENARD (2017-10-3), " what-are-the-benefits-of-drinking-water-for-weight-loss"، www.livestrong.com, Retrieved 2018-1-13. Edited.