طرق العناية بالجسم والبشرة

الجسم والبشرة

إن العناية بالجسم والبشرة أمرّ مهمٌ جداً؛ فالعناية الجيدة بهما تعمل على حمايتهما من الكثير من الأضرار التي قد تواجههما، كعلامات التقدّم في السن، وبعض المشاكل الجلدية؛ ولهذا سنقوم في هذا المقال بالحديث عن أهمّ الطرق التي يجب اتّباعها للعناية بالجسم والبشرة.[1]

طرق العناية بالجسم

هناك العديد من الأمور التي يجب الحرص على القيام بها للعناية بالجسم وحمايته، وسنقوم فيما يأتي بذكرالبعض منها:[1]

• حماية الجسم من الشمس: يؤدي كثرة التعرّض لأشعة الشمس إلى إلحاق الكثير من الأضرار للجسم، فهي تعمل على تسريع ظهور التجاعيد فيه، وظهور البقع الداكنة، وغيرها من علامات التقدم في السن، كما أنها تزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد؛ ولهذا يجب حماية الجسم من خطر أشعة الشمس، وذلك بالطرق الآتية:[1]
• الإقلاع عن التدخين: من المعروف أن التدخين يُلحق الكثير من المشاكل للجسم؛ فهو يعمل على تضييق الأوعية الدموية داخله، مما يُقلل من تدفق الدم فيها بشكلٍ جيد، كما أنه يُقلل من وصول الغذاء والأكسجين للجسم، ممّا يؤدي إلى إصابته بالعديد من الأمراض كسرطان الجلد، وعلامات التقدم في السن كالتجاعيد.
• تجنّب الاستحمام بالماء الساخن ولفترات طويلة؛ الأمر الذي يساعد على تجريد الجسم من زيوته الطبيعية التي يُفرزها.
• استخدام غسول خفيف للجسم، وتجنّب استعمال الصابون القوي.
• وضع جِل الحلاقة، أو كريم قبل البدء بحلاقة شعر الجسم.
• الحرص على ترطيب الجسم، بأحد أنواع المرطبات المناسبة لبشرة الجسم، بعد الانتهاء من الاستحمام.
• تناول الغذاء الصحي، والإكثار من الخضروات والفواكه، والأطعمة الغنية بالبروتين، والحبوب الكاملة.
• شُرب الماء بكميات كبيرة؛ حيث يعمل على ترطيب الجسم، والحفاظ على الرطوبة داخله.
• الابتعاد عن التوتر والضغوطات؛ للحصول على جسم صحي.
• أخذ قسطٍ كافٍ من النوم.

• وضع واقٍ من أشعة الشمس بعامل حماية لا يقلّ عن 15.
• تجنّب التعرّض للشمس خصوصاً في أوقات ذروتها، وذلك ما بين الساعة العاشرة صباحاً، وحتى الرابعة عصراً.
• يُنصح بارتداء الملابس التي تقي من الشمس، كالقبعة، والقمصان، والسراويل الطويلة.

طرق العناية بالبشرة

يوجد العديد من الطرق التي يجب اتّباعها للعناية بالبشرة بشكلٍ صحيح، وفيما يأتي بعض النقاط التي يمكن اتباعها:[2]

• إزالة المكياج قبل الذهاب إلى النوم؛ كونه يؤدي إلى إغلاق المسامات في البشرة، وظهور الحبوب والرؤوس السوداء عليها.
• تقشير البشرة أسبوعياً، بمقدار مرة واحدة أو مرتين؛ حيث يُساعد على جعل البشرة صحيّة ونقيّة؛ وذلك بفضل قدرته على إزالة خلايا الجلد الميتة التي تكون قد تراكمت على البشرة.
• ضرورة وضع واقٍ من أشعة الشمس، بعامل حماية لا يقل عن 15؛ حيث إنّ كثرة التعرض لها يتسبب في ظهور التجاعيد والبقع الداكنة على البشرة.
• ممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ منتظم؛ حيث تُساعد على تحفيز تدفق الدورة الدموية في البشرة.
• أخذ قسطٍ كافٍ من النوم، لمدة لا تقل عن ثماني ساعات في كلّ يوم.
• الحرص على غسل الوجه وترطيبه قبل الذهاب إلى النوم.
• شُرب كميات كافية من الماء بقدر لا تقل عن ثمانية أكواب في كل يوم؛ حيث يُساعد الماء على ترطيب البشرة بشكلٍ فعّال.
• علاج الحبوب الظاهرة على البشرة باستعمال أحد أنواع الغسول المُخصصة لعلاج الحبوب، وتجنّب العبث بالحبوب؛ لأنها قد تترك آثاراً واحمراراً.
• تطبيق بعض الوصفات الطبيعية للعناية بالبشرة.
• تدليك البشرة باستخدام الزيوت الطبيعية المناسبة لنوع البشرة.

وصفات طبيعية للعناية بالجسم

هناك العديد من الوصفات الطبيعية التي يمكن استخدامها لتقديم العناية للجسم، وسنقوم فيما يأتي بذكر البعض منها:

ماء الورد مع عصير الليمون

تعمل هذه الوصفة على تنظيف الجسم، ومنحه الإشراق، وطريقتها هي:[3]

• المكوّنات:
• طريقة التّحضير:

• ملعقة كبيرة من ماء الورد.
• ملعقة كبيرة من الجليسيرين.
• ملعقة كبيرة من عصير الليمون.

• تُخلط جميع المكونات المذكورة أعلاه مع بعضها البعض بشكلٍ جيد.
• يوضع الخليط على الجسم، ويُترك عليه لمدة تصل إلى نصف ساعة.
• يُغسل الجسم جيداً.
• تُكرر هذه الوصفة مرة واحدة في كلّ يوم.

البابايا مع زيت الزيتون

تُساعد هذه الوصفة على ترطيب الجسم وتنعيمه، وجعل ملمسه ناعماً وليّناً، وطريقتها هي:[3]

• المكوّنات:
• طريقة التّحضير:

• خمس ملاعق صغيرة من زيت الزيتون.
• كمية كافية من البابايا المهروسة، تُقدر بحجم 50 غراماً.

• تُخلط المكونات المذكورة أعلاه مع بعضها البعض بشكلٍ جيد.
• يوضع الخليط على الجسم.
• تُكرّر هذه الوصفة مرتين في كلّ يوم.

وصفات طبيعية للعناية بالبشرة

هنالك العديد من الوصفات الطبيعية التي تعتني بالبشرة بشكلٍ فعّال، وسنقوم فيما يأتي بذكر البعض منها:

الفراولة

تُساعد الفراولة على جعل البشرة مشرقة وجميلة، وطريقتها هي:[4]

• المكوّنات:
• طريقة التّحضير:

• ست، أو عشر حبات من الفراولة الطازجة.
• ملعقة صغيرة واحدة من العسل.

• تُهرَس الفراولة، ومن ثمّ تُخلط مع العسل جيداً.
• يوضع الخليط على البشرة، ويُترك عليها لمدة عشرين دقيقة.
• تُغسل البشرة بالماء الدافئ، ومن ثمّ بالماء البارد.

الألوفيرا مع بودرة الكركم

تُساعد هذه الوصفة على العناية بالبشرة، فهي تجعلها نضرة ومشرقة، وطريقتها هي:[4]

• المكوّنات:
• طريقة التّحضير:

• ملعقة كبيرة من جِل الألوفيرا.
• ملعقتان كبيرتان من كريمة الحليب.
• كمية مناسبة من بودرة الكركم، بحيث تساوي تقريباً حجم قبضة اليد.

• تُخلط جميع المكونات المذكورة أعلاه مع بعضها البعض بشكلٍ جيد، حتى تتكون عجينة.
• توضع العجينة على البشرة، وتُترك عليها لمدة تصل إلى 20-30 دقيقة.
• تُغسل البشرة بالماء الدافئ.

المراجع

1. ^ أ ب ت "Skin care: 5 tips for healthy skin", www.mayoclinic.org, Retrieved 11-12-2018. Edited.
2. ↑ "Beauty Tips For Face: 10 Dos and Don'ts for Naturally Beautiful Skin", www.food.ndtv.com, Retrieved 11-12-2018. Edited.
3. ^ أ ب "Best Body Care Tips – Our Top 10", www.stylecraze.com, Retrieved 11-12-2018. Edited.
4. ^ أ ب "16Top DIY Face Masks For Glowing Skin That You Can Make At Home", www.stylecraze.com, Retrieved 11-12-2018. Edited.