طريقة حساب كتلة الجسم

حساب كتلة الجسم

يمكن للفرد حساب معدل كتلة جسمه من خلال تقسيم طوله بالمتر على مربع وزنه بالكيلومتر كما في المعادلة الآتية:(مؤشر كتلة الجسم= الوزن / (الارتفاع x الارتفاع))، فمثلاً إن كان يبلغ وزن الشخص حوالي 68 كيلوغرام، ويبلغ طوله متر وثمانية وستين سنتيمتر؛ فإن مؤشر كتلة جسمه سيكون حوالي 24،[1] وبشكل عام؛ فإن وزن الفرد يكون طبيعياً في حال كان مؤشر كتلة الجسم يتراوح ما بين 18.5 إلى 24.9، أما في حال كان مؤشر كتلة جسم الفرد يتراوح ما بين 25 إلى 29.9؛ فإن وزن الفرد يكون فوق المعدل المطلوب، وفي حال كان أقل من 18.5؛ فإن وزنه يكون تحت المستوى المطلوب، أما في حال كان مؤشر كتلة الجسم أكثر من 30؛ فإن هذا يعني بأن الفرد يعاني من البدانة.[2]

العلاقة بين كتلة الجسم ومستوى الدهون

يوجد علاقة قوية بين مؤشر كتلة الجسم، ومستوى الدهون في الجسم، إلا أن تراكم الدهون في الجسم يختلف من شخص إلى آخر حتى لو كان يمتلك نفس مؤشر كتلة الجسم وفقاً لما يلي:[3]

• تميل النساء إلى الحصول على كمية أكبر من الدهون في أجسامهن مقارنة بالرجال الذين لديهم نفس مؤشر كتلة الجسم.
• يكون لدى الأشخاص ذوي البشرة السوداء دهوناً أقل في أجسامهم مقارنة بالأشخاص ذوي البشرة البيضاء الذين لديهم نفس مؤشر كتلة الجسم، بينما يمتلك الآسيويون النسبة الأكبر من الدهون عند نفس مؤشر كتلة الجسم.
• يمتلك كبار السن دهوناً أكثر في أجسامهم مقارنة مع الأشخاص البالغين الأصغر سناً عند نفس مؤشر كتلة الجسم.
• يمتلك الأشخاص الرياضيون دهوناً أقل في أجسامهم مقارنةً بالأشخاص الغير رياضيين عند نفس مؤشر كتلة الجسم.

عيوب مؤشر كتلة الجسم

يعتبر مؤشر كتلة الجسم مفيداً بشكل عام، إلا أنه لا يمكن اعتباره المقياس الأمثل لقياس السمنة، أو خطر الإصابة بالأمراض، وذلك لأن مؤشر كتلة الجسم يزن الجسم بشكل عام دون تحديد ما إذا كان هذا الوزن يأتي من الدهون أو العضلات، وبذلك فإن الأشخاص الذين يكون لديهم كتلة كبيرة من العضلات يحصلون على مؤشر كتلة جسم مرتفع على الرغم من أنهم أصحاء تماماً، ولا يمتلكون سوى كميات قليلة من الدهون، وفي الوقت ذاته فإنه قد يقلل من المخاطر الصحية لدى الأشخاص الذين لديهم وزناً طبيعياً، ويمتلكون دهوناً غير صحية زائدة، لذلك فإنه يجب على الفرد اللجوء إلى الطبيب لمعرفة ما إذا كان مؤشر كتلة الجسم لديه ضمن الحد الطبيعي أم لا، حيث يمكن له معرفة ذلك من خلال تقييم مظهره، وتاريخ عائلته، وأسلوب حياته.[1]

المراجع

1. ^ أ ب ANDREA CESPEDES (18-7-2017), "How to Calculate BMI by Hand"، www.livestrong.com, Retrieved 29-7-2018. Edited.
2. ↑ "Weight Loss and Body Mass Index (BMI)", www.webmd.com, Retrieved 29-7-2018. Edited.
3. ↑ "About Adult BMI", www.cdc.gov, Retrieved 29-7-2018. Edited.