فوائد الكالسيوم للحامل
التقليل من خطر حدوث ما قبل تسمم الحمل
تُعدّ الاضطرابات التي تنشأ بسبب اختلال ضغط الدم من أهمّ الأسباب التي تؤدي إلى موت الأمهات والولادة المُبكّرة، ومن هذه الاضطرابات: تسمُّم الحمل، أو ما قبل تسمُّم الحمل، وخاصةً في الدول منخفضة الدخل، ومن الجدير بالذكر أنّ الولادة المُبكّرة تُعدّ السبب الرئيسي لوفاة حديثي الولادة والرُضّع، كما يكون الناجون منهم أكثر عُرضةً للإصابة بأمراض الجهاز التنفسيّ والجهاز العصبيّ طويلة الأمد، وفي الحقيقة فإنّ الحمل في أولى مراحله يُسبّب هبوطاً في ضغط الدم، ثمّ يبدأ بالارتفاع تدريجياً حتى الولادة، وهناك بعض العوامل التي تؤثر في توازن الضغط، وتزيد من خطر الإصابة بما قبل تسمُّم الحمل؛ كإصابة الحامل بالسكري، أو السُمنة، أو الحمل بتوأم، أو الحمل خلال مرحلة المراهقة، أو عدم حصول الحامل على حاجتها من الكالسيوم، ولذلك فإنّ تناول مكمّلات الكالسيوم قد يُقلّل من حدوث اضطرابات الضغط خلال الحمل.[1]
المساعدة على نمو الجنين وتطوره
يحتاج الجنين الكالسيوم من أجل بناء عظامٍ وأسنانٍ قويةٍ أثناء فترة الحمل، كما أنّه يساعد على نموّ قلب الجنين، وأعصابه، وعضلاته بشكلٍ صحيٍّ وسليم، ويساهم في الحفاظ على انتظام ضربات القلب، ويُحسّن من القدرة على التحكُّم في تخثُّر الدم، ويجب التنبيه إلى أنّ انخفاض نسبة الكالسيوم في جسم الأم سيؤدي إلى لجوء الجنين لأخذ حاجته من الكالسيوم من عظامها، ممّا قد يؤثر سلباً في صحتها فيما بعد.[2]
مصادر الكالسيوم للحامل
يُعدّ الكالسيوم من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، ولكنّه غير قادرٍ على إنتاجها، ولذلك فهو يأخذ حاجته منه من الطعام أو المكمّلات الغذائية؛ حيث تحتاج المرأة الحامل إلى 1000 مليغرامٍ من الكالسيوم في اليوم، وإذا كان عمرها 18 عاماً أو أقلّ فإنّها تحتاج إلى 1300 مليغرامٍ منه، وهناك بعض الأطعمة الغنيّة بالكالسيوم؛ والتي نذكر منها ما يأتي:[3]
- الحليب ومنتجاته؛ كاللبن والجبن؛ حيث إنّها تُعدّ من أفضل مصادر الكالسيوم.
- الخضار الورقية الخضراء الداكنة، ولكنّها تحتوي على كمياتٍ أقلّ بكثيرٍ من تلك الموجودة في الحليب ومنتجاته.
- الأطعمة المُدعّمة بالكالسيوم؛ كالحبوب، والخبز، وعصير البرتقال، ومشروبات الصويا، ويُفضّل قراءة الملصق الغذائي للتأكُّد من أنّ المنتج مُدعّمٍ به.
المراجع
- ↑ "Calcium supplementation during pregnancy to reduce the risk of pre-eclampsia", www.who.int, 11-02-2019، Retrieved 13-04-2019. Edited.
- ↑ "Calcium in your pregnancy diet", www.babycenter.com, 06-2016، Retrieved 13-04-2019. Edited.
- ↑ Traci C. Johnson (25-06-2018), "Get the Calcium You Need During Pregnancy"، www.webmd.com, Retrieved 13-04-2019. Edited.
