أعشاب لبناء الغضروف

عشبة اللبان منشاري

يُساهم اللبان المنشاري (بالإنجليزية: Boswellia) في منعِ فقدان الغضروف، والحدِ من تآكله، فهو يحتوي على مضاداتٍ للالتهاباتِ، التي تُقلّل بدورها من خطرِ حدوث التهاب بالغضاريفِ، كما يُقلّل من الشعورِ بآلامِ الركبة، وزيادةِ مرونة ثنيها وتحريكها.[1]

عشبة اليوكوميا

تُستخدم عشبة اليوكوميا لزيادةِ تَكوين الكولاجين داخل الجسم، الذي بدوره يَدخل في تركيبِ الغضاريفِ، حيثُ أثبتت دراسات أنّ تناول عشبة اليوكوميا قد يُساهم في زيادةِ إنتاجِ الكولاجين، وبالتالي التقليل من خطرِ الإصابةِ بتآكلِ الغضاريف المُصاحبِ للتّقدمِ بالعمر.[2]

الشّاي الأخضر

يمتلك الشّاي الأخضر خصائصًا مضادةً للالتهابات، ذلك بفضلِ احتوائه على مادةِ البوليفينول، التي تُساهم في التقليلِ من خطرِ الإصابةِ بالتهاباتِ المفاصلِ، والحد من تآكلِ الغضاريف، حيثُ وجدت بعض الدراسات أنّ تناول الشّاي الأخضر له دورٌ في حمايةِ الغضروفِ من التآكل، لكن يُنصح بتناوله بكمياتٍ معتدلةٍ وعدم الإسرافِ في ضلك لتجنبِ أيّ أضرار جانبية قد تؤثر على الكبدِ أو أيّ أعضاء أخرى داخل الجسم.[3]

الزنجبيل

يُعدّ الزنجبيل من الأعشابِ التي تُستخدم للتقليلِ من الآلام، كما أنّ تناوله لمدّةٍ طويلةٍ قد يُساعد على تعزيزِ صحةِ العظامِ والغضاريف؛ حيثُ يمكن تناوله مع الطعام كنوعٍ من التوابلِ، لكن يُنصح بعدمِ تناولِ كمياتٍ كبيرةٍ من الزنجبيل لتجنبِ أيّ آثار جانبية له كالإصابةِ بالإسهالِ، وحرقةِ المعدة، بالإضافةِ إلى تجنبِ استخدامه مع الأدوية المضادة لتخثرِ الدمّ كالوارفارين (بالإنجليزية: Warfarin)، وذلك لتجنبِ تفاعل الزنجبيل مع هذه الأدوية.[3]

الكركم

يمتلك الكركم خصائصًا مضادةً للالتهاباتِ، وذلك بفضلِ احتوائه على مادةِ الكركمين، التي تُساعد على التخفيفِ من الآلامِ، والمساعدةِ على الوقايةِ من تَصلبِ المفاصلِ والغضاريف، حيثُ يُعدّ الكركم من الأعشابِ المفيدةِ لصحةِ الغضاريفِ، ولكن يُنصح بتناول الكركم مع الفلفلِ الأسود لتعزيزِ فاعلية الكركم والاستفادةِ من فوائدهِ بشكلٍ أكبر.[3]

المراجع

1. ↑ "Indian Frankincense", www.arthritis.org, Retrieved 14-5-2019. Edited.
2. ↑ Jim English (19-4-2013), "Traditional Chinese Herbs for Arthritis"، nutritionreview.org, Retrieved 25-4-2019. Edited.
3. ^ أ ب ت "Natural Home Remedies for Osteoarthritis: What Works?", www.healthline.com, Retrieved 25-4-2019. Edited.