أسباب ألم كعب القدم

ألم كعب القدم

يعد ألم كعب القدم من الآلام الموجعة والمزعجة، والتي تؤرق الكثير من الأشخاص، وخاصة الذين طبيعة عملهم تستوجب الوقوف، حيث إنّ الوقوف بحد ذاته يزيد من ألم كعب القدم، هناك عدّة علاجات تقليدية تستخدم للتخفيف من ألم كعب القدم، ولكن يجب أولاً معرفة الأسباب التي أدت إلى حدوث هذه الآلام، لنتجنبها أو إيجاد الطريقة المناسبة في علاجها.

أسباب ألم كعب القدم

• التعرض لبعض الحوادث التي سببت تمزقات في أنسجة وأوتار كعب القدم.
• إصابة عظام القدم بالانتفاخ.
• التهاب أنسجة كعب القدم أو التهاب مفصل القدم.
• احتدام أوتار كعب القدم، والذي ينتج عنه آلام ومضاعفات تزيد من ألم كعب القدم.
• نشوء بعض الترسبات العظمية في كعب القدم التي ينتج عنها ما يسمّى بمسمار الكعب.
• الوزن الزائد، والذي يضغط على كعب القدم نتيجة ثقل الجسم، ممّا يسب آلاماً في الكعب.
• يعتبر الوقوف على القدمين لفترات طويلة وبشكل مستمر من أهم الأسبات التي ينتج عنها آلام الكعب.
• الأعمال الشاقة والتي تحتاج إلى رفع أحمال والمشي لفترات طويلة.
• إصابة القدم بما يعرف بـ (الفلات)، والذي ينتج عنه طريقة مشي غير طبيعية.
• لبس الأحذية غير الطبية، أو ذات الكعب العالي، أو الأحذية ذات المقاس الصغير التي تضغط على القدم، وخاصة عند ممارسة الرياضة أو المشي لمسافات طويلة.
• تعاني عادة الحامل من آلام الكعب نتيجة زيادة الوزن والثقل الناتجة عن الحمل.
• ممارسة الألعاب الرياضية القاسية بشكل مباشر دون التدرج باللعب.
• التهابات المفاصل بشكل عام.

أعراض ألم كعب القدم

• انتفاخ في منطقة كعب القدم.
• ألم قوي في كعب القدم، ويزيد مع المشي أو الوقوف.
• قد ينتج عن ألم كعب القدم آلام في منطقة الظهر، وذلك لارتباط أوتار وأنسجة القدم بالظهر.
• ألم عند تحريك أو عمل تمارين للقدم وحنيها للأسفل.

نصائح وقائية لتجنب ألم كعب القدم

• لبس الأحذية الطبية والمريحة، وتجنب المشي دون حذاء في البيت، حيث يمكن ارتداء الأحذية الخفيفة البيتية.
• تجنب الوقوف والعمل لساعات طويلة، وينصح بأخذ فترات راحة خلال أوقات العمل.
• علاج المشاكل التي تظهر في القدمين منذ البداية وعدم تركها تتطور، فينتج عنها مشاكل أخرى.
• المحافظة على الوزن المعتدل والرشاقة، وتنجنب السمنة.
• ممارسة التمارين البسيطة للقدمين فور الشعور بآلامها.
• لبس الأحذية المناسبة للرياضة والمشي الطويل.
• نقع القدمين بالماء الساخن مع التدليك بلطف بعد كل نهاية نهار، لمن يعانون بألام كعب القدم كي يقلل من الألم ولا يتتطور، ويمكن استخدام الماء البارد في حالة وجود ألم قوي لتبريد وتسكين ألم الكعب.