طرق رجيم للبطن

دهون البطن

البطن أو الكرش أو السمنة البطنيّة هو بروز منطقة البطن بسبب التراكم المتواصل للدهون فيها، والناتج بسبب مجموعة من العوامل التي قد تكون عرضيّة أو مرضيّة أو مكتسبة، وهذا ما يؤثر على الشخص المصاب سلباً، ويجعله دائم الانزعاج والإحراج نتيجة المظهر الخارجي غير اللائق، وفي موضوعنا هذا سنعرفكم على طرق رجيم تساعد على تخسيس البطن.

نظام رجيم للبطن

• وجبة الإفطار: كوب من عصير البرتقال أو جريب الفروت الطازج، وفنجان قهوة دون سكر، وكوب من لبن الزبادي منزوع الدسم، وتكون هذه الوجبة ثابتة طيلة أيام الرجيم.

اليوم الأول

• وجبة الغداء: كوب من عصير الليمون الطازج، وطبق سلطة مكون من الخيار والخس والبندورة، وقطعة من السمك المشوي.
• وجبة العشاء: بيضة مسلوقة، وبرتقالة، وحبة من البطاطس المسلوقة.

اليوم الثاني

• وجبة الغداء: كوب من عصير البرتقال الطازج، وطبق سلطة مكوّن من الخس والبندورة والخيار، وقطعة لحم مشويّة.
• وجبة العشاء: ثمرة تفاح، وطبق مكوّن من خضار الفاصولياء، والكوسا، والقرنبيط المسلوقة.

اليوم الثالث

• وجبة الغداء: خس حسب الرغبة، وكوب من عصير البندورة، وقطعة من صدر الدجاج المشوي.
• وجبة العشاء: كميّة من البروكلي المسلوق، وكوب من عصير الليمون الحامض المحلى بالعسل، وعلبة من التونة المصفاة من الزيت.

اليوم الرابع

• وجبة الغداء: طبق من حساء الخضار، وتفاحة، وقطعة لحم مشويّة.
• وجبة العشاء: بيضتان مسلوقتان، وشريحتان من الأناناس، وقطعة من الجبن منزوع الدسم.

نصائح لنجاح نظام الرجيم السابق

• تناول وجبة العشاء قبل الساعة السابعة مساءً.
• شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء بشكلٍ يومي.
• المشي يوميّاً لمدة لا تقل عن عشرين دقيقة.
• إمكانيّة شرب القهوة أو الشاي الأخضر الخالي من السكر بين وجبات الطعام السابقة.

مشروبات لتخسيس البطن

• الشاي الأخضر والميرمية: نمزج الشاي الأخضر، ونصف ملعقة كبيرة من الميرمية في كوبٍ من الماء الساخن، ونتركها منقوعة لبعض الوقت، ثمّ نصفي الخليط، ونشرب ماءه بمعدل مرتين في اليوم.
• البابونج والكمون: نخلط نصف ملعقة كبيرة من البابونج المطحون، والكمون معاً في كوبٍ من الماء الفاتر، ونترك المكوّنات مع بعضها لمدة خمس دقائق، ثمّ نصفيها، ونشرب الخليط مرة في الصباح، وأخرى في المساء.
• بذور الشمر: نغلي مقدار ملعقة كبيرة في كميّة مناسبة من الماء جيّداً على نار متوسطة، ثمّ نترك المغلي حتى يبرد، ونصفيه، ونشربه مرتين يوميّاً.
• القرفة والبابونج: نخلط نصف ملعقة كبيرة من البابونج، وملعقة صغيرة من القرفة الناعمة في كوبٍ من الماء الفاتر، ونصفي المزيج بعد ذلك، ونتناول هذا المشروب مرتين يوميّاً.