رجيم لإنقاص الوزن كيلو في اليوم

إنقاص الوزن

تعدّ مشكلة زيادةِ الوزن من أهمّ وأكثر المشاكل التي قد يتعرّصُ لها الشخص، والتي تسبّبُ له في بعضِ الأحيان إحراجاً كبيراً، فلذلك يلجأ الى تناول بعض أنواع الأدوية التي تُباع في الصيدليّات، والتي تعود عليه بضرر كبير دون منفعة، أو اتباع حميات غذائيّة قاسية، والتي تكون خاليةً من جميع العناصر الغذائيّة، ممّا تسبّبُ الأذى الشديد لصحّة الجسم، ولذلك لا بدّ من اتباع رجيم معتدلٍ يحتوي على جميع الموادّ الغذائية التي يحتاجُها الجسم للقيام بالأعمال المترتّبة عليه، وفي هذا المقال سنذكرُ رجيماً لإنقاص الوزن كيلو في اليوم.

رجيم لإنقاص الوزن كيلو في اليوم

اليوم الأول

• وجبة الإفطار:
• بيضتان مسلوقتان.
• حبّة من الخيار الطازج

• وجبة الغذاء:
• ربع دجاجة مشويّة في الفرن.
• طبق من السلطة خالٍ من الطماطم والجزر، لأنّ الطماطمَ تحتوي كميّةً كبيرةً من الأملاحِ التي تحبسُ السوائل داخلَ الجسم، كما أنّ الجزر يمدُّ الجسم بالكثير من السعرات الحراريّة.

• وجبة العشاء:
• كوب من اللبن.

اليوم الثاني

• وجبة الإفطار:
• نصف رغيف من الخبز الأسمر.
• قطعة من الجبن القريش.

• وجبة الغذاء:
• قطعة من اللحمة المشويّة، أو ربع دجاجة مشويّة دونَ جلد.
• كوب من اللبن.

• وجبة العشاء:
• حبّة من الفلفل الأخضر الطازج.
• بيتضان مسلوقتان.

اليوم الثالث

• وجبة الإفطار:
• كوب من الحليب خالي الدسم.
• كوب من الكورن فيليكس.

• وجبة الغذاء:
• قطعة من الجبن القريش.

• وجبة العشاء:
• قطعة صغيرة من الدجاج، أو شرحة من الستيك.

اليوم الرابع

• وجبة الإفطار
• قطعة من الخبز الأسمر.
• كوب من الزبادي.

• وجبة الغذاء:
• حبّتان من الكيوي.

• وجبة العشاء:
• علبة من التونة خالية من الزيت.
• ربع رغيف من الخبز الأسمر.

اليوم الخامس

• وجبة الإفطار:
• بيضتان مسلوقتان.
• قطعة من الجبن.

• وجبة الغذاء:
• نوع من الخضار الطازج المسلوق على البخار مثلاً: كوسا، أو الخيار وغيره الكثير.

• وجبة العشاء
• قطعة من السمك المشويّ.
• كوب من الزبادي.

اليوم السادس

• وجبة الإفطار:
• مرتديلّا.
• ملعقة من العسل الطبيعيّ السائل.

• وجبة الغذاء:
• قطع من اللحم المشويّ بطريقة جيدة.
• طبق من سلطة الخضار مكوّنة من الخسّ، والفلفل الأخضر، والخيار، والبقدونس.

• وجبة العشاء:
• كوب صغير من الزبادي.
• نوعٌ من الفواكه الطازجة كالتفاح، أو الموز، أو قطعة من الأناناس وغيرها الكثير.

اليوم السابع

• وجبة الإفطار
• كوب من الحليب.
• بيضة.

• وجبة الغذاء:
• طبق كبير من سلطة الخضروات.
• كوب من الزبادي.
• قطعة من الدجاج المسلوق.

• وجبة العشاء:
• كوب من اللبن خالي الدسم.
• قطعة من الجبن.
• ربع رغيف من الخبز الأسمر.