صعوبة تخفيف الوزن

قلة ممارسة التمارين الرياضية

يُمكن أن تُسبب قلة ممارسة التمارين الرياضية عدم فقدان الوزن، حيث إنّه من الصعب إنزاله بالاعتماد على الرجيم وحده، لذا يجب الاهتمام بالرياضة مع ملاحظة أنّه لا حاجة للبقاء لساعات طويلة في ممارسة مختلف أنواع الرياضة، أو البقاء لساعات طويلة في صالة التدريبات أو الألعاب الرياضية، بل إنّ كلّ المطلوب في الحقيقة هو تخصيص ثلاثة أيام أو يومين خلال الأسبوع لممارسة التمرينات المختلفة، والحفاظ على النشاط والحركة بشكل منتظم.[1]

تناول الطعام قبل النوم

يُمكن أن تُؤثر العادات الغذائية في أوقاتها على تخفيف الوزن فتُؤدي إلى الصعوبة في تحقيق ذلك، فعلى سبيل المثال يُعدّ تناول الطعام في وقت متأخر من الليل أو في فترة قريبة من موعد النوم سبباً هامّاً في عدم إمكانية خسارة الوزن، وقد يرفع هذا من مستوى السكر في الدم وبالتالي يجعل حرق الدهون صعباً نوعاً ما، لذا فإنّه يُنصح بتناول وجبة العشاء قبل ثلاث ساعات من الذهاب إلى السرير وعدم أخذ وجبة خفيفة بعدها، بالإضافة إلى ضرورة تجنب أنواع الطعام غير الصحي مثل رقائق البطاطا أو الآيس كريم في مثل هذه الأوقات المتأخرة من اليوم.[2]

تناول الكثير من السعرات الحرارية

تُسبب زيادة السعرات الحرارية التي يتمّ تناولها في الجسم عن الكمية التي يتمّ حرقها من أهم أسباب عدم نزول الوزن، ويُمكن أن يكون سبب ذلك هو ببساطة تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من السعرات ممّا يُسبب مشكلةً حقيقيةً في فقدان الوزن، ولذا فإنّ أول ما على الفرد فعله عندما يُلاحظ بأنّه لا يفقد الوزن بسهولة هو مراقبة نوعية طعامه وكمية السعرات التي يحتويها لفترة من الوقت، وذلك لإجراء التعديلات المناسبة في نظامه الغذائي.[3]

الإصابة بالقلق المزمن

يُعدّ القلق المزمن والإصابة بالحزن أو التوتر الدائم من أكثر الأسباب التي يُمكن أن تُؤدي إلى عدم نزول الوزن، حيث إنّ كلّ هذه المشاعر السلبية يُمكنها أن تُؤدي إلى إنتاج وإفراز بعض الهرمونات والمواد الكميائية مثل الكورتيزول، والذي يجعل الجسم أكثر ميلاً لتخزين الدهون فيه وخاصةً في منطقة الخصر.[4]

المراجع

1. ↑ Paige Waehner (3-10-2018), "10 Major Reasons That It Can Be Difficult to Lose Weight"، www.verywellfit.com, Retrieved 24-10-2018. Edited.
2. ↑ "Why Can't I Lose Weight?", www.webmd.com, Retrieved 24-10-2018. Edited.
3. ↑ Kris Gunnars (20-8-2018), "20 Common Reasons Why You're Not Losing Weight"، www.healthline.com, Retrieved 24-10-2018. Edited.
4. ↑ Carol Sorgen, "Why Aren't You Losing Weight?"، www.webmd.com, Retrieved 24-10-2018. Edited.