عدم الثقة

عدم الثقة بالنفس

يعبر مفهوم الثقة بالنفس عن الإعجاب بالذات وإدراك قيمتها وتميزها ومكانتها خاصةً أمام الآخرين، ويتم إدراكها من قبل الآخرين الذين يحيطون بالشخص من خلال تصرفاته وسلوكياته وآرائه وأفكاره وحركاته، وتعبر في معنىً آخر عن التصرف بلا قلقٍ أو ترددٍ في المواقف المختلفة، والتمتع بالقدرة على مواجهة الظروف الصعبة وإيجاد الحلول الواقعية والعملية لها، ونجد في المقابل العديد من الأشخاص الذين يبدو عليهم الاضطراب في المواقف المختلفة، أولئك الذين لا يعرفون كيف يتصرفون، وهم دائمو الخجل والضيق والقلق والتوجس، وفي هذا المقال سنتحدث عن أسباب انعدام الثقة بالنفس وعلاجها بالتفصيل.[1]

أسباب عدم الثقة بالنفس

لانعدام الثقة عند الإنسان العديد من العوامل والمسببات، ونذكر منها ما يلي:[2]

• النظر إلى عيوب الشخصية والتركيزعلى نقاط ضعفها، وتجاهل مواطن القوة والتميز والإبداع فيها.
• الظروف الاجتماعية الصعبة والمعقدة، والظروف المعيشية، والاقتصادية التي تعد أبرزها وأهمها.
• الخوف من الانتقاد أو الاعتراض أو الاحتجاج من الآخرين على السلوكيات أو الأقوال التي تصدر عن الشخص.
• الخجل والانطوائية.
• الشعور بالنقص عند عقد المقارنة بين الشخص وبين الآخرين من حوله وفي محيطه.
• قلة الثقة بالقدرة على النجاح والإنجاز فتكون أشبه بحالةٍ يستهين الشخص فيها ويستهتر بقدراته وبنفسه.
• الخوف من الفشل.
• دور الأهل المفصلي في موضوع الثقة بالنفس، حيث إنهم بتعبيراتهم أو كلماتهم أو انتقاداتهم الجارحة قادرين على تحطيم ابنهم وإفقاده ثقته بنفسه.

حلول لتعزيز الثقة بالنفس

يمكن حل مشكلة عدم الثقة بالنفس من خلال ما يلي:[3]

• الاهتمام بالمظهر الخارجي، حيث يعطي شعوراً بالقوة عند الشخص نفسه، كما ويعطي الانطباعات الأولى الجيدة عن الشخص.
• تقديم العون والمساعدة للآخرين يُشعِر الإنسان بقيمته بشكلٍ أكبر.
• زرع المشاعر الإيجابية والتفاؤل في النفس، من خلال الجلسات الهادئة والجدية مع النفس.
• عدم جلد الذات في المواقف المختلفة وعتابها، بأن يقول الشخص: ليتني لم أفعل، أو أنا فاشلٌ، أو غبي.
• الفعالية في المجتمع وعدم العزلة أو التقوقع على الذات.
• حل الأمور التي تسبب القلق والخوف للتغلب عليها.
• تطوير المهارات عند الشخص نفسه، من خلال التركيز على نقاط القوة وتطويرها.
• عدم عقد المقارنات بين الشخص وبين الآخرين، لأن لكل شخصٍ ظروفه وحياته وإمكانياته ومواهبه.
• تجاهل التعليقات الجارحة والهدامة والتفوق عليها.
• تقبّل النقد مهما كان جارحاً، إن تم أخذه من ناحية تطوير الذات والارتقاء بها.
• امتلاك الأهداف التي تعطي المعاني للحياة وتسهل عيشها.
• التوقف عن التفكير السلبي الذي ينبع من داخل الإنسان وتفكيره.

المراجع

1. ↑ "Lack of Confidence", www.psychologistanywhereanytime.com, Retrieved 18-6-2018. Edited.
2. ↑ "8 Common Causes of Low Self-Esteem", www.goodchoicesgoodlife.org, Retrieved 18-6-2018. Edited.
3. ↑ Paul Chernyak, LPC, " How to Be Self Confident"، www.wikihow.com, Retrieved 18-6-2018. Edited.