هل نقص فيتامين د يسبب التنميل
فيتامين د
فيتامين د هو فيتامين يحتاجه جسم الإنسان الطبيعي بغض النظر عن عمره وجنسه، ولكن الجسم لا يستطيع إنتاج هذا الفيتامين بالكمية الكافية، ويسمى أيضا فيتامين الشمس؛ حيث إن جسم الإنسان ينتجه من خلال التعرض لأشعة الشمس الخفيفة في ساعات الصباح الباكر، ومن الجدير ذكره أن المستوى الطبيعي للفيتامين في جسم الإنسان العادي يجب أن يكون أكثر من 30 نانو جرام / لتر، بينما تقل هذه النسبة عند كبار السن، وعند النساء خاصة، بسبب قلة تعرضهم للشمس.
علاقة فيتامين د بالتنميل
تبدأ أعراض مرض نقص فيتامين د بالظهور على شكل تنميل في القدمين، واليدين، وأسفل الظهر، ومنطقة الحوض، فيما تتفاقم الأعراض لتصبح آلاماً واضحة في المناطق المذكورة، ثم تبدأ بعدها الأمراض العضلية المزمنة في الجسم، وتزاد لدى النساء بسبب قلة تعرضهم للشمس أولاً، وفي فترات الحيض والنفاس ثانياً، ولهذا لا يعني أنّ هذا المرض يقتصر على النساء دون الرجال، فالرجال الذين يعملون في الأعمال المكتبية التي تتطلب جلوساً طويلاً في نفس المكان يصابون بخدر طويل في الأطراف بشكل أكبر من غيرهم.
مصادر فيتامين د
- السمك بأنواعه مثل: السردين، التونا، السلور، الإسقمري، أبو سيف، السلمون.
- محار البحر.
- الفطر.
- صفار البيض، ومشتقات الألبان والأجبان.
- الكافيار سواء الأسود أو الأحمر.
- فول الصويا وحليب الصويا.
- لحم البقر.
- الفواكه.
- حبوب الإفطار.
- عصير البرتقال.
- المكملات الغذائية.
- بعض العقاقير.
أعراض نقص فيتامين د
- الأمراض العضلية التي تتمثل في الضعف العام، والإرهاق، وآلام الظهر، والمفاصل، والركب، والرقبة.
- الإصابة بالكساح وتقوس الأرجل للأطفال، ولين العظام للكبار والمرضعات والحوامل.
- أمراض نفسية تتمثل في الخوف، والقلق، والاكتئاب، والمزاج المتعكر دون أسباب واضحة، وعلى فترات متقاربة.
- ارتفاع ضغط الدم، ونوبات القلب، وضيق الشرايين.
- الزيادة المفاجئة في الوزن نتيجة انخفاض اللياقة البدنية.
- تأخر ظهور الأسنان بالنسبة للأطفال الصغار، وسرعة تسوسها بالنسبة للمراهقين والبالغين، بينما يسبب نقص فيتامين د تساقط الأسنان عند كبار السن.
فوائد فيتامين د
- مساعدة الجسم على امتصاص المعادن وخاصة الكالسيوم والفوسفات.
- الوقاية من السمنة المفرطة، والمساعدة على إنقاص الوزن وثباته.
- الحد من خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة 38%، وما يترتب على هذا المرض من تلف الأعصاب، ومشاكل العين، والكلى أيضاً.
- الحد من الإصابة بسرطان القولون، وسرطان الثدي والبروستات، كما أنه يحد من نقل المرض من عضو إلى آخر.
- علاج مشاكل الأسنان.
- علاج مشاكل الجلد والشعر.
- الوقاية من الزهايمر والربو وفقدان الذاكرة.
