أطعمة ترفع ضغط الدم المنخفض

الماء

يُنصح بشرب كمياتٍ وافرةٍ من الماء؛ حيث يمكن للجفاف أن يؤدي في بعض الأحيان إلى انخفاض ضغط الدم، وهناك العديد من العوامل التي تُسبّب الجفاف؛ مثل فقدان الماء بسرعةٍ كبيرة، والذي يمكن أن يحدث بسبب الحمّى، والقيء، والإسهال الشديد، وممارسة التمارين الرياضية ذات الكثافة العالية، والتعرُّق الزائد، كما يمكن لاستخدام بعض الأدوية؛ مثل مُدرّات البول أن تؤدي إلى الجفاف.[1]

الملح

يحتوي الملح على الصوديوم الذي يساعد على رفع ضغط الدم، ولكن يجب الحذر عند استخدامه؛ حيث يمكن أن تؤدي الجرعات الزائدة منه إلى الإصابة بأمراض القلب.[1]

الأطعمة الغنية بفيتامين ب12

يؤدي نقص فيتامين ب12 إلى الإصابة بفقر الدم، والذي يمكن أن يُسبّب انخفاضاً في ضغط الدم؛ ومن الأطعمة الغنيّة بهذا الفيتامين اللحم البقري، والبيض، والحبوب المُدعّمة.[2]

الأطعمة الغنية بالفولات

يمتلك نقص الفولات تأثيراً مماثلاً لنقص فيتامين ب12؛ حيث إنّه يمكن أن يُسبّب انخفاضاً في ضغط الدم؛ ومن الأطعمة الغنيّة به الكبد، والفاصولياء، والهليون (بالإنجليزيّة: Asparagus).[2]

العرقسوس

يمكن للعرقسوس أن يُقلّل تأثير هرمون الألدوستيرون (بالإنجليزيّة: Aldosterone) الذي يساعد على تنظيم تأثير الملح في الجسم، كما أنّه يساهم في رفع ضغط الدم.[2]

الكافيين

يؤدي الكافيين إلى رفع ضغط الدم فترةً قصيرةً لدى الأشخاص الذين يُعانون من انخفاضٍ فيه، ويعتقد بعض الباحثون أنّ الكافيين يوقِف الهرمون الذي يساهم في المحافظة على اتّساع الشرايين، ممّا يُسبّب ارتفاعاً في ضغط الدم، كما يُعتَقد أيضاً أنّه يزيد من إفراز الغدد الكظرية للأدرينالين (بالإنجليزيّة: Adrenaline)، ممّا يؤدي إلى ارتفاعه أيضاً، وتجدر الإشارة إلى أنّ بعض الأشخاص الذين يشربون المشروبات التي تحتوي على الكافيين بشكلٍ منتظم يمتلكون ضغطَ دمٍ أعلى من أولئك الذين لا يشربونه.[3]

المراجع

1. ^ أ ب Noreen Iftikhar (31-07-2018), "10 Ways to Raise Low Blood Pressure"، www.healthline.com, Retrieved 27-01-2019. Edited.
2. ^ أ ب ت Corey Whelan (19-09-2017), "Raise Low Blood Pressure Naturally Through Diet"، www.healthline.com, Retrieved 27-01-2019. Edited.
3. ↑ Sheldon Sheps (26-01-2019), "Caffeine: How does it affect blood pressure?"، www.mayoclinic.org, Retrieved 27-01-2019. Edited.