التخلص من رائحة الفم في شهر رمضان
المضمضة بالخل
يحتوي الخل على حمض الخليك (بالإنجليزية: Acetic acid) الذي يوفر بيئة حمضيّة لا تتكاثر فيها البكتيريا، لذلك يُمكن الحد من نمو البكتيريا في الفم من خلال المضمضة بمحلول يتكون من: ملعقتين كبيرتين من خل التفاح أو التفاح الأبيض مع كوب من الماء، لمدّة 30 ثانية على الأقل.[1]
تنظيف اللّسان
يُعَد اللسان بيئة خصبة لنمو البكتيريا، لذلك فإنّ تنظيف اللسان لا يقل أهميّة عن تنظيف الأسنان، بل إن تنظيف اللسان يُزيل مقداراً كبيراً من رائحة الفم الكريهة، ويكون ذلك بتفريش اللسان بالفرشاة العادية الناعمة، أو باستعمال فرشاة اللّسان الخاصة، من خلال تحريك الفرشاة ذهاباً وإياباً.[2]
تفريش الأسنان
يُنصَح بتفريش الأسنان للتخلص من رائحة الفم الكريهة، من خلال وضع مقدار من معجون الأسنان بحجم حبّة البازيلاء على فرشاة الأسنان الناعمة، ثمّ تُمسَك الفرشاة بزاوية 45 درجة مع اللثة، وتُنظَّف الأسنان بحركاتٍ قصيرةٍ، ورقيقة، دون الضغط على اللثة، ثمّ يُشطَفُ الفم، وتُعَد المدّة المثاليّة لتفريش الأسنان 3 دقائق، وتُكرَّر العمليّة مرتين على الأقل يوميّاً، مع الحرص على تنظيف اللسان واللثّة جيّداً مع الأسنان.[2]
غسول الفم بأملاح الزنك
تدخل أملاح الزنك في العديد من مستحضرات العناية بالفم، مثل غسولات الفم، والعلكة، لقدرتها على علاج الرائحة الكريهة للفم، وتخفيض نسبة المركبات الكبريتية فيه، إذ ذكرت الأبحاث أنّ شطفُ الفم بانتظام باستعمال محلول الزنك، يُعالج رائحة الفم الكريهة لمدة 6 أشهر.[1]
نصائح للتخلص من رائحة الفم الكريهة
نذكر تالياً أهم النصائح لإزالة رائحة الفم الكريهة:[3]
- مُراجة طبيب الأسنان مرة كلّ عام، بمثابة حدٍّ أدنى.
- تنظيف الأسنان بخيط الأسنان مرتين يومياً على الأقل.
- الابتعاد عن تناول الأطعمة التي تُسبب رائحةً كريهةً للفم.
- ممارسة التمارين التي تقلل من التوتر، مثل: التنفس العميق، والتأمل، واليوغا.
- الابتعاد عن التدخين، ومنتجات التبغ المتنوعة، لأنّها تُحفز الإصابة بأمراض اللّثة المختلفة.
المراجع
- ^ أ ب Debra Rose Wilson, (26-7-2018), "Things You Can Try at Home to Eliminate Bad Breath"، www.healthline.com, Retrieved 2-4-2019. Edited.
- ^ أ ب "How to Get Rid of Bad Breath", www.wikihow.com, Retrieved 2-4-2019. Edited.
- ↑ "12 DIY Home Remedies for Bad Breath", homeremediesforlife.com,1-4-2018، Retrieved 2-4-2019. Edited.
