التخلص من رائحة الفم الكريهة عند الاستيقاظ
تفريش الأسنان
يُنصح بتفريش الأسنان في الصّباح للتخلص من رائحة الفم الكريهة عند الاستيقاظ، وذلك باستخدام فرشاة أسنان ذات شُعيرات ناعمة ومعجون أسنان غني بالفلورايد، وذلك لمدّة دقيقتين كاملتين، كما يُفضّل استخدام فرشاة أسنان كهربائية لقدرتها على التّخلص من البلاك والبكتيريا بطريقةٍ أفضل من فراشي الأسنان اليدوية، كما أنّ العديد من فراشي الأسنان الكهربائية تحتوي على مؤقّت للتحقق من تفريش الأسنان لمدّة دقيقتين كاملتين، ويجدر التنبية إلى وجوب تغيير فرشاة الأسنان بعد الإصابة بمرضٍ أو بعد كلّ ثلاثة أشهر.[1]
تنظيف اللّسان
يجبُ الحرص على تنظيف اللسان قبل الخلود إلى النوم، إذ أنّ الجهة الخلفية من اللسان تُعدّ بيئةً خصبة لنمو البكتيريا التي تُسبّب رائحة الفم الكريهة، ويُقدّر أنّ 85% من رائحة الفم السيئة سببها اللسان.[2]
استخدام غسول الفم
يُنصح بغسل الفم باستخدام غسول فم مُخصّص للتخلص من رائحة الفم الكريهة، كما يجب الحرص على أخذ الوقت الكافي لذلك ليتسنّى من غسول الفم أن يقتل الجراثيم، ويُذكر أنّ الوقت المناسب لغسل الفم باستخدام الغسول هو 30 ثانية، إذ أنّ غسل الفم لمدّة 5 أو 10 ثواني لا تُحقّق النتيجة المُرضية في قتل الجراثيم كما ذكر الدكتور هارمز،[2]ويُمكن تحضير غسول منزلي باستخدام خلّ التفاح الطبيعي الغنيّ بحمض الأسيتيك، الذي يقتل البكتيريا المُسبّبة لرائحة الفم الكريهة من خلال اتّباع الطريقة الآتية:[3]
- المكونات:
- طريقة التحضير:
- ملعقتان كبيرتان من خل التفاح.
- كوب من الماء.
- تُمزج المكونات أعلاه جيداً.
- الغرغرة بالمحلول الناتج لمدّة 30 ثانية على الأقل.
- التّخلص من المحلول.
علاج الأمراض
قد يكون السبب في رائحة الفم الكريهة هو الإصابة بمرض ما مثل: الفشل الكلوي أو ارتداد الحمض، أو مُضاعفات مرض السّكري، لذلك يُنصح بمراجعة الطبيب المُتخصّص لعلاج هذا المرض بأسرع وقت ممكن.[3]
المراجع
- ↑ "How to Get Rid of Morning Breath", www.wikihow.com, Retrieved 04-02-2019. Edited.
- ^ أ ب Beth W. Orenstein, "Why Do We Have Morning Breath?"، www.everydayhealth.com, Retrieved 04-02-2019. Edited.
- ^ أ ب Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT (26-06-2018), "Things You Can Try at Home to Eliminate Bad Breath"، www.healthline.com, Retrieved 04-02-2019. Edited.
