التخلص من نفخة البطن والغازات

النصائح العامة

من النصائح العامة التي تُقدّم للأشخاص الذين يُعانون من نفخة البطن (بالإنجليزية: Bloating) أو مشكلة الغازات بشكل عام نذكر ما يأتي:[1]

• الحرص على تناول الطعام والشراب ببطء، بالإضافة إلى ضرورة تناول الطعام والشراب أثناء الراحة وليس على عجلة أو خلال أوقات التوتر والغضب.
• الامتناع عن التدخين، فبالإضافة إلى أضراره الأخرى، يتسبب التدخين ببلع كمية كبيرة من الهواء، الأمر الذي يُسبّب غازات البطن.
• ممارسة التمارين الرياضية، وعادة ما يُنصح بالمشي بعد تناول الوجبات للتخفيف من مشكلة الغازات.
• التأكد من سلامة أطقم الأسنان وملائمتها للأسنان، إذ إنّ الأطقم غير المُلائمة تُسبّب بلع الشخص كمية كبيرة من الهواء.
• تجنب مضغ اللبان أو مصّ أقراص الحلوى.
• الحدّ من المشروبات الغازية والامتناع عن شرب الكحول.
• الحدّ من تناول الأطعمة الدهنية.
• الحدّ من تناول الأطعمة المعروفة بتسببها للغازات، مثل العدس، والملفوف، والبصل، والبروكلي، والمشروم، وغيرها.

العلاجات المنزلية

من الخيارات العلاجية المنزلية التي يُلجأ إليها للتخلص من الغازات نذكر الآتي:[2]

• النعناع، وخاصة في حال كان السبب وراء الإصابة بالغازات هو المعاناة من القولون العصبي، ويجدر بالذكر أنّه يمكن تناول النعنع على شكل مكملات غذائية، ولكن بعد استشارة الطبيب.
• شاي البابونج وخاصة قبل الوجبات وقبل الخلود إلى النوم.
• خل التفاح، ويمكن تحضيره بإضافة ملعقة كبيرة إلى كوب من الماء أو الشاي وتناوله قبل الطعام.
• زيت القرنفل، وذلك بإضافة قطرتين إلى خمس قطرات منه إلى كوب من الماء وتناوله بعد الوجبات.

العلاجات الدوائية

هناك عدد من الخيارات العلاجية التي تُباع دون وصفة طبية وتُساعد على التخلص من مشكلة الغازات في البطن، منها دواء سيميثيكون (بالإنجليزية: Simethicone)، ويجدر التنبيه إلى أنّ هناك بعض الحالات التي يُعاني فيها الشخص من مشكلة الغازات بسبب عدم تحمل اللاكتوز، ومثل هذه الحالات تُعالج بتناول المكملات المحتوية على إنزيم اللكتاز(بالإنجليزية:Lactase)إمّا على شكل سائل وإمّا على شكل حبوب، وذلك قبل تناول الأطعمة والمشروبات المحتوية على الحليب ومشتقاته.[3]

المراجع

1. ↑ "Belching, intestinal gas and bloating: Tips for reducing them", www.mayoclinic.org, Retrieved February 27, 2019. Edited.
2. ↑ "How to Get Rid of Gas, Pains, and Bloating", www.healthline.com, Retrieved February 27, 2019. Edited.
3. ↑ "Gas (Flatulence)", www.drugs.com, Retrieved February 27, 2019. Edited.