التخلص من آلام الدورة
التخلُّص من آلام الدورة
تعاني بعض النساء من الألم خلال فترة الدورة الشهريّة، خاصّةً في منطقة البطن، أو أسفل الظهر، وفيما يأتي بعض النصائح المنزليّة التي قد تساعد على تخفيف آلام الدورة الشهريّة:[1]
- تجنُّب تناول بعض الأطعمة التي تُسبِّب الانتفاخ، أو احتباس السوائل في الجسم، كتلك الأطعمة التي تحتوي على الكافيين، والأملاح، والأطعمة الدهنيّة، والمشروبات الغازيّة.
- تطبيق الحرارة على منطقة البطن، أو أسفل الظهر، وذلك من خلال استخدام الكمّادات الساخنة، أو أخذ حمّام ساخن.
- إجراء مساج الزيت لمُدَّة تقارب عشرين دقيقة لمنطقة البطن، وأسفل الظهر، والجوانب، فقد يساعد ذلك على التقليل من آلام الدورة الشهريّة.
- إضافة بعض الأعشاب إلى النظام الغذائيّ، كالقرفة، والزنجبيل، وشاي البابونج.
- اللُّجوء إلى استخدام مُسكِّنات الألم التي لا تحتاج إلى وصفة طبِّية، مثل: الإيبوبروفين، والنابروكسين.
أسباب آلام الدورة الشهريّة
تصيب آلام الدورة الشهريّة نصف النساء في فترة الحيض، وتُعرَف باسم عُسْر الطمث الأوَّلي (بالإنجليزيّة: Primary dysmenorrhea)، وتنتج عادة بسبب ارتفاع مستويات البروستاجلاندين (بالإنجليزيّة: Prostaglandins)، ومن الجدير بالذكر أنَّ الخلل في مستويات البروستاجلاندين قد يُؤدِّي إلى حدوث تقلُّصات في الرحم، والضغط على الأوعية الدمويّة الموجودة فيه، ممّا يُسبِّب الألم، كما أنَّ هنالك عوامل أخرى قد تُسبِّب الشعور بالألم، وفيما يأتي بعضٌ منها:[2]
- الإصابة بانتباذ بطانة الرحم (بالإنجليزيّة: Endometriosis).
- وجود الأورام الليفيّة الحميدة (بالإنجليزيّة: Uterine Fibroids).
- استخدام اللولب النحاسيّ لمنع الحمل.
حالات تستدعي الحصول على الاستشارة الطبِّية
يمكن التخلُّص من آلام الدورة الشهريّة باتِّباع بعض الأساليب أو الطُّرُق المنزليّة، إلا أنَّه في بعض الحالات يتوجَّب الحصول على الاستشارة الطبِّية، وفيما يأتي بعضٌ من هذه الحالات:[3]
- زيادة التشنُّجات سوءاً، وبشكل مفاجئ.
- ارتفاع درجة الحرارة أثناء الدورة الشهريّة.
- الشعور بالألم بعد اتِّباع العلاجات المنزليّة، وأخذ المُسكِّنات الدوائيّة.
- الشعور بالألم، والتشنُّجات فجأة بعد سنِّ الخامسة والعشرين.
المراجع
- ↑ The Healthline Editorial Team and Erica Cirino (02-02-2017), "Home Remedies to Relieve Menstrual Pain"، www.healthline.com, Retrieved 25-02-2019. Edited.
- ↑ Jordan Davidson, "7 Reasons You Have Period Pain"، www.everydayhealth.com, Retrieved 25-02-2019. Edited.
- ↑ "Period Pain ", medlineplus.gov,15-11-2016، Retrieved 25-02-2019. Edited.
